為何寶寶半夜一直醒？

夜醒、夜奶是好眠師最常被詢問的問題，有個一覺到天亮的寶寶是所有新手爸媽的願望。

夜醒的原因很多，比方說肚子餓、作息不對、身體不舒服、白天睡太多、活動刺激、小睡太短、環境因素等都有可能造成夜醒。這也是為什麼我們處理夜醒問題時，通常不是一兩句話可以回答。

但從諮詢經驗來看，有個寶寶半夜夜醒不停的「常見原因」是： 寶寶還沒習得自己睡回去的能力

講到這裡，爸媽可能會有個疑問？睡覺不就是眼睛閉上之後，到隔天早上醒過來嗎？不是的，我們人類的睡眠是由好幾個「睡眠週期」組成，而大人跟小孩的睡眠週期稍有不同，我們先來理解寶寶的睡眠。
 

寶寶的睡眠原本就是好幾個段落

不管是大人跟小孩，我們的睡眠都是由好幾個睡眠週期組成的。新生兒的睡眠是兩階段，只有淺睡眠和深睡眠。而大約在4個月之後，睡眠模式就會發展成接近成人的四階段模式。大人週期通常是90-110分鐘，嬰幼兒的睡眠週期大約是40-50分鐘，會隨著月齡增加慢慢的拉長。

關於寶寶的睡眠週期，請參考這篇文章

寶寶的睡眠本來就是一段一段的，在段落間醒過來是非常正常的事。這個「醒來」可能是幾秒鐘～幾分鐘。而寶寶一個晚上的睡眠週期比大人還要多，所以他們夜醒的頻率也比較高。夜醒本身並非問題，問題在於寶寶醒來之後，無法靠著自己的力量睡回去。
 

夜醒的癥結點在於：寶寶無法自己睡回去

為什麼會睡不回去呢？這跟入睡時的「哄睡」有關係。簡單來說，如果他睡前是依靠喝奶、躺在爸媽懷裡，或是某種特定環境才睡著，那他醒來時就會尋找同樣的東西，因為那是他習慣的「入睡方式」。

也就是說，如果寶寶喝奶喝到睡著，醒來時當然也要喝個幾口才睡得回去！

其實如果站在寶寶的角度來想，就可以理解為什麼夜醒時會哭泣。打個比方，如果爸媽你入睡時在臥房睡覺，但半夜醒來伴侶卻不在旁邊都沒回來。你會不會想要起床找找看另一半在哪裡呢？同理，寶寶入睡時有大人陪伴，夜醒時當然會驚恐爸媽不在身邊。
 

某些夜醒會需要從自行入睡的練習著手

所以，在可以接受的範圍內，觀察你的孩子是否可接受自行入睡，這對夜醒問題會有幫助。當然，夜醒還有其他種種因素，不過如果寶寶入睡跟醒來的環境、狀態都是一樣的，就有比較高的機率能「自己睡回去」，不會哭到把爸媽叫起床。

好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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