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父母的內心在兩邊拔河,一邊是希望孩子睡好睡飽發展好,一邊是希望孩子有個快樂無憂的童年,不勉強他們做不喜歡的事。
孩子很不愛睡覺怎麼辦?
2024 Jul 22 睡眠基礎 學齡前(18個月以上) 好眠師聊聊天
好眠師信箱裡,總會看到很多爸媽在述說自己的孩子不愛睡覺,當帶進房間孩子崩潰哭鬧時,只好再次帶出房門。或者每天要爸媽陪睡哄睡,翻滾了一兩個小時才入睡,早睡的目標根本是天方夜譚。
「我的孩子不愛睡覺」
「我的寶寶不需要睡這麼多」
父母失敗多次後,常會總結以上結論。
如果此時他們尋求好眠師,會希望「可不可以讓我的孩子愛上睡覺」,或者「讓他想到睡覺心情會變好」?我看到這些父母的內心在兩邊拔河,一邊是希望孩子睡好睡飽發展好,一邊是希望孩子有個快樂無憂的童年,不勉強他們做不喜歡的事。
另外有些父母在此時做了睡眠訓練,但面對孩子哭鬧生氣、情緒低落或短暫睡得更差時,充滿著內疚感。覺得自己很殘忍,不理會孩子的哭鬧會造成心理創傷。又或者是自己過去帶孩子方式錯誤,才造成一系列睡眠問題。尤其這幾年很多文章提到「習得無助」,不少父母擔心如果不迎合孩子,讓他哭鬧不止,會影響到一生的心理健康。
但從好眠師的經驗來看,會內疚的家長,跟造成孩子習得無助的家長,是不同一批人。而會搜尋怎麼讓孩子好睡,看完好眠師落落長文章的,跟會造成孩子習得無助的家長,往往也不是同一批人。會造成孩子習得無助的家長,通常是「長期忽視教養」、「高壓期望」、「過度控制」或者是「過度保護」,而不是為了一家人長期健康,做好前置準備後而做睡眠訓練的這些家長。
孩子不愛睡覺,怎麼辦?
回到我們一開始說的,如果孩子「不愛睡覺」該怎麼辦呢?其實我們心裡都有答案了,只是這個答案被我們的內疚感和不確定感遮蓋住。如果能用心去看,孩子真正需要什麼,其實我們都知道。你可以試著問自己幾個問題:
「孩子真的睡得很差嗎?」
「孩子睡眠總時數太少嗎?」
「孩子總是沒有精神?喝奶無法專心嗎?學習無法專注嗎?」
「我(父母)因為被孩子的睡眠問題影響,睡得很差嗎?」
「我(父母)因為很疲憊,白天無法執行想要的教養方式嗎?」
如果這些問題,你多數回答「是」。那麼你們一家最需要的會是把睡眠帶回正軌,回到健康的生活。而孩子愛不愛睡覺,那是他的渴求。目前最迫切的,會是你們一家人的基本需求。
渴求就像孩子想要的玩具、糖果,讓他感到短暫快樂滿足的物品。需求則像是營養、睡眠、愛,讓他能長期健康發展的必要元素。而關於這些必要元素,有他們的黃金期。比方說,孩子三歲前的睡眠,對大腦發育影響是一輩子的。
如果是在這樣的前提下,幫孩子做睡眠引導。我們就會知道,當孩子因為適應期的情緒不穩,是過渡時期,而我們需要在此時穩住。爸媽要讓孩子知道,我們不會因為你的哭鬧而帶回過去的習慣,但我們都在,願意陪伴你建立新的習慣。越聰明伶俐的大小童,越容易在此時試探爸媽的底線,他們有時候比爸媽還了解大人的能耐在哪裡。而有智慧的父母,則需要在此時比孩子更堅定,畫出明確的界線,幫助孩子認識新的睡眠規則。
當孩子哭喊著他不要睡覺,或用各種方式拖延。爸媽需要清楚的告訴他:「現在是睡覺時間,請你躺在床上」,並把他們帶回床上。「建立規律的作息、養成健康的睡眠習慣」是合理的教養,這當中包含溝通和管教。但溝通不是妥協,不是幫孩子找可以晚睡或不睡的藉口。溝通雖然包含著「溫柔耐性的好好說話」,但家長的行為和應對方式,本身也是強而有力的溝通方式。
另一種可能:孩子沒有睡得這麼差...
當然也有一種可能,我剛陳述的這些問題,爸媽的回答是「否定的」。孩子可能沒有睡得這麼差。而我們只是擔心,擔心自己的作法會不會造成其他長久問題?睡眠問題可能目前不存在,只是我們不太有作為父母的自信而已。當孩子有任何狀況,諸如偶爾睡不好、感冒、體重下降、情緒低落,就會讓我們覺得要「多做些什麼」、「多擔心些什麼」。
如果是這類狀況,我們要做的不是調整孩子的睡眠,而是理解自己為什麼會有這些擔憂。我們究竟是擔憂「已經發生的事情」,還是「未來可能發生的事情」?這有助於爸媽分辨,現在所面對的是事實,還是想像。而想像的源頭或許來自於自己內心深處的不安,讓我們對孩子的付出和擔憂泛濫成災。往內探索,多做些觀察,往往能比往外尋求方法,還更容易找到答案。這塊可以談的層面很多,也會體現在教養的各種層面上。
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關於好眠師
好眠師姜珮(Peggy)是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人,由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問,協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等),建立孩子的健康睡眠習慣。
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