孩子很不愛睡覺怎麼辦？

好眠師信箱裡，總會看到很多爸媽在述說自己的孩子不愛睡覺，當帶進房間孩子崩潰哭鬧時，只好再次帶出房門。或者每天要爸媽陪睡哄睡，翻滾了一兩個小時才入睡，早睡的目標根本是天方夜譚。

「我的孩子不愛睡覺」

「我的寶寶不需要睡這麼多」

父母失敗多次後，常會總結以上結論。

如果此時他們尋求好眠師，會希望「可不可以讓我的孩子愛上睡覺」，或者「讓他想到睡覺心情會變好」？我看到這些父母的內心在兩邊拔河，一邊是希望孩子睡好睡飽發展好，一邊是希望孩子有個快樂無憂的童年，不勉強他們做不喜歡的事。

另外有些父母在此時做了睡眠訓練，但面對孩子哭鬧生氣、情緒低落或短暫睡得更差時，充滿著內疚感。覺得自己很殘忍，不理會孩子的哭鬧會造成心理創傷。又或者是自己過去帶孩子方式錯誤，才造成一系列睡眠問題。尤其這幾年很多文章提到「習得無助」，不少父母擔心如果不迎合孩子，讓他哭鬧不止，會影響到一生的心理健康。

但從好眠師的經驗來看，會內疚的家長，跟造成孩子習得無助的家長，是不同一批人。而會搜尋怎麼讓孩子好睡，看完好眠師落落長文章的，跟會造成孩子習得無助的家長，往往也不是同一批人。會造成孩子習得無助的家長，通常是「長期忽視教養」、「高壓期望」、「過度控制」或者是「過度保護」，而不是為了一家人長期健康，做好前置準備後而做睡眠訓練的這些家長。

孩子不愛睡覺，怎麼辦？

回到我們一開始說的，如果孩子「不愛睡覺」該怎麼辦呢？其實我們心裡都有答案了，只是這個答案被我們的內疚感和不確定感遮蓋住。如果能用心去看，孩子真正需要什麼，其實我們都知道。你可以試著問自己幾個問題：

「孩子真的睡得很差嗎？」

「孩子睡眠總時數太少嗎？」

「孩子總是沒有精神？喝奶無法專心嗎？學習無法專注嗎？」

「我（父母）因為被孩子的睡眠問題影響，睡得很差嗎？」

「我（父母）因為很疲憊，白天無法執行想要的教養方式嗎？」

如果這些問題，你多數回答「是」。那麼你們一家最需要的會是把睡眠帶回正軌，回到健康的生活。而孩子愛不愛睡覺，那是他的渴求。目前最迫切的，會是你們一家人的基本需求。

渴求就像孩子想要的玩具、糖果，讓他感到短暫快樂滿足的物品。需求則像是營養、睡眠、愛，讓他能長期健康發展的必要元素。而關於這些必要元素，有他們的黃金期。比方說，孩子三歲前的睡眠，對大腦發育影響是一輩子的。

如果是在這樣的前提下，幫孩子做睡眠引導。我們就會知道，當孩子因為適應期的情緒不穩，是過渡時期，而我們需要在此時穩住。爸媽要讓孩子知道，我們不會因為你的哭鬧而帶回過去的習慣，但我們都在，願意陪伴你建立新的習慣。越聰明伶俐的大小童，越容易在此時試探爸媽的底線，他們有時候比爸媽還了解大人的能耐在哪裡。而有智慧的父母，則需要在此時比孩子更堅定，畫出明確的界線，幫助孩子認識新的睡眠規則。

當孩子哭喊著他不要睡覺，或用各種方式拖延。爸媽需要清楚的告訴他：「現在是睡覺時間，請你躺在床上」，並把他們帶回床上。「建立規律的作息、養成健康的睡眠習慣」是合理的教養，這當中包含溝通和管教。但溝通不是妥協，不是幫孩子找可以晚睡或不睡的藉口。溝通雖然包含著「溫柔耐性的好好說話」，但家長的行為和應對方式，本身也是強而有力的溝通方式。
 

另一種可能：孩子沒有睡得這麼差...

當然也有一種可能，我剛陳述的這些問題，爸媽的回答是「否定的」。孩子可能沒有睡得這麼差。而我們只是擔心，擔心自己的作法會不會造成其他長久問題？睡眠問題可能目前不存在，只是我們不太有作為父母的自信而已。當孩子有任何狀況，諸如偶爾睡不好、感冒、體重下降、情緒低落，就會讓我們覺得要「多做些什麼」、「多擔心些什麼」。

如果是這類狀況，我們要做的不是調整孩子的睡眠，而是理解自己為什麼會有這些擔憂。我們究竟是擔憂「已經發生的事情」，還是「未來可能發生的事情」？這有助於爸媽分辨，現在所面對的是事實，還是想像。而想像的源頭或許來自於自己內心深處的不安，讓我們對孩子的付出和擔憂泛濫成災。往內探索，多做些觀察，往往能比往外尋求方法，還更容易找到答案。這塊可以談的層面很多，也會體現在教養的各種層面上。

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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