八個月寶寶震盪期的家長生存指南

我們先前有聊過睡眠震盪的原因，好眠師也根據不同月齡的震盪期來分享，如果還沒看到的請留意過往的文章。這篇文我們就來談八個月睡眠震盪期！

寶寶五六個月齡的時候，如果寶寶的作息和爸媽回應都正確的話，應該都睡得很不錯。六個月大的孩子夜晚睡眠更長，白天小睡越來越有規律也穩定，從睡眠來看是個走鐘機率較小的時期。好景不常（我亂用成語）寶寶在接近八個月的時候，迎來另一次的睡眠震盪。

八個月睡眠震盪的發生時機＆持續多久

雖然叫八個月睡眠震盪，但發生的範圍會是八個月到十個月之間。請先鬆口氣，並非指睡眠震盪會長達兩個月，而是在這兩個月內可能會發生睡眠退步的情況。一般認為這波震盪可能會延續2-6周，好眠師的經驗是通常會在一個月內結束，有些寶寶幾天就好了！如果你的寶寶一直睡得不好，那不叫做震盪，叫做睡眠問題。

八個月睡眠震盪徵兆

哪一些徵兆可以知道寶寶正在進入睡眠震盪期呢？如果寶寶開始有這些跡象，也恰好是在8~10個月齡之間，就有可能正在進入這波震盪：

• 夜醒次數增加
• 夜間醒來超過半小時才睡回去 / 夜醒久
• 抗拒小睡，或要花更久的時間才願意小睡
• 入睡前情緒多，越來越煩躁
• 情緒焦躁，有分離焦慮的情況
• 要大人陪伴、抱著才願意入睡（以前不會）

你會發現，這波震盪的「症頭」很多，幾乎什麼睡眠問題都有，看起來有點難纏哩！這時候你會不會有疑問，究竟為什麼會有這波睡眠震盪，背後的成因是什麼呢？

八個月睡眠震盪原因

這波睡眠震盪的原因我大致歸類為三點：

身體發展

寶寶剛好處於一連串大動作發展階段。他們可能是在這時候學會爬行、扶站。這些新技能都會讓他們的生活更有趣刺激，甚至會在半夜起來練習這些動作。這些動作對大人來說很簡單，但對寶寶來說也代表著他們的「視野」變得很不一樣。原本只是躺著、坐著定點看事物，現在能夠「移動」了。好眠師都會說這就如同「已知用火」的革命型發現，整個世界都好有趣、好精彩啊！你可以想像，對寶寶來說，此時大腦在短時間突然接觸大量訊息，可能過於興奮而無法輕易入睡。因為大腦太興奮了，忙著處理那天所學到的一切。

另外，也有些寶寶會在這時候長牙，長牙也會讓寶寶更加煩躁，或睡得不安穩。

心智發展

這個年齡，寶寶的心智發展也有一個跨時代的重大突破（我誇張了），他們開始發展「物體恆存」的概念。在寶寶更小的時候，嬰兒會認為看不見的物體就不再存在。但在這個月齡，爸媽可能會注意到，當你離開寶寶時，寶寶會很依戀並哭泣捨不得你離開。這是因為當你離開寶寶時，寶寶開始理解即使看不到媽媽或爸爸，爸媽仍然在某個地方，只是在他們的視線之外。寶寶希望你與他在一起，這也是所謂的「分離焦慮」開始的時期。

小睡轉換期

有些寶寶在此時震盪的原因是「小睡沒轉換好」！如果寶寶每天仍然有三次小睡，而在8-10個月之間睡眠突然變差，那麼可能寶寶現在已經準備好放棄第三次小睡了。假如你的寶寶是在轉換成兩次小睡後，才開始睡得很差。那也有可能是因為過早轉換兩次小睡，或者轉換後作息時間點不對。

這部分的教學我在好眠學苑有更詳細的作息調整、轉換期調整說明。

應對八個月睡眠震盪期

• 在清醒時多練習新技能

鼓勵寶寶多花時間練習，提供一個安全的環境，讓寶寶多練習各種技能。白天多練習，當寶寶睡覺的時候，這些技能就不會那麼新奇的吸引他們

• 練習分離

面對分離焦慮最好的方式是，在清醒時間儘可能滿足孩子渴望親密的需求，但同時也要「練習分離」。剛剛有提到分離焦慮是寶寶成長的正常過程，所以我們不需要跳過這個成長，而是要幫助孩子理解「即使爸媽不在視線中，還是會回來」，試試看和孩子玩「躲貓貓」，用遊戲的方式來讓孩子理解。

• 提供適合的小睡作息

• 保持原本的入睡方式，不要增加哄睡強度

面對震盪期，自行入睡的孩子請持續保持自行入睡，哄睡的孩子也不要增加強度，維持原有的哄睡。雖然震盪期的當下很難熬，但我們不希望在此時又養成新的習慣，造成長久的問題。震盪是短期的，習慣才是長遠！

好眠學苑：學習自行入睡
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總結來說，雖然八個月睡眠震盪期對某些家庭來說很難纏，但他畢竟只是一段時間的改變。我們還是專注在培養長久健康睡眠習慣，把這些育兒當中小震盪的影響性降到最低。度過之後，孩子又邁入新的里程碑囉！

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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