親密育兒 vs 睡眠訓練：哪一個才適合你的家庭？

這幾天我在帶未來的嬰幼兒睡眠顧問做團體教練課。課堂上，學員們分享了她們實際接觸的家庭案例。

一個家庭，爸爸希望寶寶晚睡晚起，也希望媽媽負責半夜起來拍睡（我內心OS：咦？為什麼爸爸不用）。但媽媽已經非常疲憊，很想做出改變。兩個人對「睡眠應該怎麼安排」、「媽媽睡眠不足的現況」，從來沒有好好坐下來談過。

另一個家庭，爸爸開始執行睡眠訓練，媽媽雖然同意，但孩子一哭，她就忍不住進去哄。訓練斷斷續續，大人和孩子都精疲力竭，還沒什麼成效。

這些情況，我在幫助家庭睡眠諮詢的過程中也很常見。許多爸媽在諮詢之前，已經嘗試過三四種方法。 第一週用抱睡，累壞了，決定要訓練。第二週開始讓孩子哭，撐了兩天，受不了，又抱回來。第三週看到一篇文章說親密育兒對依附關係最好，又覺得自己之前做錯了。 這些媽媽會問：「到底哪一個才是對的？」「到底哪一個才有用？」

我通常不會回答哪個方法比較好，因為我關注的會是媽媽是說「我」還是「我們」。很多媽媽會說我試了、我覺得自己做錯了。 整段對話裡，沒有出現「我們」。媽媽本身可能是孤軍奮戰、沒有伴侶支持，也有可能她沒有和伴侶好好聊過…

我見過快樂的親密育兒家庭

講個我自己的朋友，二寶是高需求寶寶，每天晚上親餵到睡著，整個孕期和育兒期她都蠻享受這種親密感。她在孩子已經四五歲以後，某次聊天問我一個問題。

她問她沒有讓孩子學習自行入睡，哄睡了那麼久，是不是造成孩子不獨立的原因？對孩子是不是有不好的影響？因為她看到有文章這樣說

我說：才沒有這回事，你們雙方都很開心，管別人怎麼說。

她笑了，說她就知道。對我這位親密育兒的朋友來說，她很快樂。

我也見過快樂的睡眠訓練家庭

另一位家庭，孩子六個月，她在上完好眠學苑之後，自己引導孩子學習自己入睡。過程中她做了充分的心理準備，爸爸全程陪伴支持，孩子在一週自己入睡而且睡眠問題大幅改善。

之後她每晚七點半孩子睡著後，想瘦自己的時間，她說她覺得自己「重新變回一個人」。

這個家庭，也很快樂。

那不快樂的家庭呢？

不快樂的家庭，往往不是因為選錯了派別或用錯方法。

不快樂，通常長這樣：

媽媽想要親密育兒，但爸爸每天夜晚被吵醒起來哄小孩，隔天帶著黑眼圈去上班，從來沒有人問過他願不願意。

或者

媽媽看了一篇文章決定要訓練，第一晚聽著孩子哭，她跟著孩子一起哭，到第二天就忍不住帶回哄睡。但是沒過幾天又後悔自己的決定，在哄睡和自行入睡之間來回擺盪

又或者

一個方法明明在進行中，但長輩進來說「這樣不行」，隔天又換另一個方法，孩子完全不知道規則是什麼，每個人都精疲力竭。

真正決定快不快樂的，是......

在我幫過的家庭裡，我觀察到一個模式：快樂的家庭，不是因為選了正確的方法。而是因為家裡所有主要照顧者，都達到一定共識。

親密育兒需要的「我願意」，是：我願意在孩子需要我的時候隨時回應，我接受自己的睡眠會被中斷，而且我不會因此怨恨我的伴侶或孩子。

睡眠訓練需要的「我願意」，是：我願意在過渡期忍受孩子的哭聲，我找到正確且安全的方法，並相信這個過程對孩子是安全的，而且我的伴侶和我站在同一邊。

少了這個「我願意」，任何方法都會讓人精疲力竭。

老話一句，姜珮認為沒有所謂一套走天下的方法。

關鍵點應該是：「對我的家庭來說，哪一個方向是我們全家都能真心投入的？」

這個問題，只有爸媽自己能回答。不是社群文章，不是你媽，不是養出天使寶寶的媽友，也不是睡眠顧問喔！

睡眠顧問的工作，是幫你看清楚你們家的狀況，找到那個你們都願意的方向，然後陪你走這段路。

猶豫原本就需要空間

如果你現在正在這兩個方向之間猶豫，這非常正常。因為許多諮詢家庭，包含我自己，都曾經有過一樣的難以抉擇（畢竟我也是連要吃滷肉飯還是乾麵都會想很久的人）

但猶豫的時候，有一件事值得先問自己：「我的伴侶/同住家人，也在這個討論裡面嗎？」

很多時候，家庭睡眠問題的根源不是孩子，是這個話題從來沒有被一起好好討論過。

沒有理解彼此的難處，剩下的只有抱怨和苦撐。但一旦這個話題被打開，就有機會離共識近一點，也有機會體諒。

不是選對方法才快樂，而是一起選一起承擔，更有機會離快樂的生活近一點。
 

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，也是國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)東亞區代表。協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 想了解更多嬰幼兒睡眠知識？好眠學苑 開課囉！

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