多讀書、少睡覺？談談國小孩童的睡眠時數

前陣子在爸媽界廣傳的美語補習班貼文，小學生每天5:50am起床，11:30pm睡覺。這樣的行程當然讓好眠師都焦慮起來，完全睡不夠啊！根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）和美國小兒科學會（American Academy of Pediatrics）的建議，10 至 12 歲的孩子每晚需要約 9-12 小時的睡眠。


我想孩子會為自己的表現驕傲，但很難相信這是他們想要的行程。先不看課業壓力和休閒活動，單看每天只睡6個多小時。這是連大人都很辛苦的睡眠時數，何況是成長發育中的孩子？足足少了正常睡眠所需的1/3 - 1/2，身體一直處於疲憊或亢奮狀態。想要孩子有好的學習，並不是把所有時間花在學習上。充足的睡眠可以 提高學生在學校的表現，增強注意力。而且充足的睡眠也有助於 穩定情緒，減少焦慮和抑鬱情緒的風險。

所以不管你是望子成龍的家長，還是只要孩子快樂成長的爸媽，那是各家庭的選擇。首要注重的都應該是「孩子的睡眠」，簡單來說，孩子睡得飽，情緒才會好，學習跟著事半功倍。這還不包括睡好對於成長發育、健康免疫力、社交能力帶來的其他好處，睡飽的好處是全方位的，對大人小孩都是。
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或許是上一代努力出頭天、勤能補拙的觀念，讓有些家長還以為給予這些資源就是最好的栽培。這樣的作息如果在早年分享出來，說不定還會被當作模範生？我相信他們的父母本身也是過勞者，只是看到遠方的目標，沒注意到當下孩子的生理（心理）需求。

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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