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請問好眠師：我的寶寶應該戒夜奶嗎？怎樣戒夜奶才安全呢？

好眠師最常收到的問題是關於「夜奶」，怎麼樣算合理的夜奶次數呢？幾歲適合戒夜奶呢？

2021 May 30 睡眠基礎 新生兒（0-4個月）嬰幼兒（4-18個月）

此文章已經有更新版本，請看這裡「何時一覺到天亮？哪種夜奶應該戒掉？（2022更新版）」
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好眠師最常收到的問題是關於「夜奶」，怎麼樣算合理的夜奶次數呢？幾歲適合戒夜奶呢？在開始前，我們先來定義所謂的「戒夜奶」，這篇文指的是寶寶連睡11~13小時不喝奶喔！

1. 戒夜奶的月齡：4個月以上有機會，最晚9個月。

戒夜奶這件事並不是為了符合父母期待，而是「在滿足寶寶生理需求下，提升彼此的睡眠品質。」所以第一步，應該是要理解孩子不需要夜奶的月齡，我們並不希望孩子饑餓入睡。小月齡的孩子因為腸胃容量小，生理條件原本就不容易「睡過夜」，太早戒掉夜奶未必是好事。

以矯正月齡（預產期）來看，4個月以上的寶寶「有機會」不喝夜奶。這裡寫的是「有機會」，請不要時間一到，就急著把夜奶取消，每個孩子的生理狀況不同啊～

4個月的寶寶，正常發育情況，每天約1-2次夜奶，有機會不喝夜奶。
5-8月的寶寶：可以不喝，或保留1-2次夜奶。但一般情況，這個月齡不需要超過兩次，尤其第一段睡眠應該要能睡5小時以上。
9個月的寶寶，若是正常發育且無病理因素的寶寶，最晚9個月，「生理上」是不需要夜奶了。如果你的孩子還頻頻夜醒討奶，比較有可能是安撫奶，而非真的餓了。

(延伸閱讀：孩子無法睡過夜的七大理由)

2. 其他判斷戒夜奶的方式

醫生評估：由專業小兒科醫生依照身體條件、生長曲線等判斷是否合適。

好眠師提醒：4~9個月的寶寶如果希望取消或遞減夜奶，請兒科醫生協助評估會比較安心，可了解寶寶的生長曲線是否符合標準？有無特殊疾病等？

月齡：如上所說，寶寶矯正年齡不滿4個月時，不強制戒夜奶或遞減夜奶。所以滿月就不夜奶這件事，並不在好眠師的建議範圍。
體重：體重至少已達到出生時的兩倍
觀察夜間喝奶狀況：是安撫奶，還是肚子餓？瓶餵觀察奶量，親餵觀察吞嚥反應

結論：正常發育且無特殊疾病的寶寶，4個月減少夜奶，最晚9個月完全戒夜奶。

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還有個大家常忽略的是：主要照顧者（通常是媽媽）是否真的準備好了呢？尤其是親餵的媽媽對於餵奶常有親密感的連結。

延伸閱讀：親餵媽咪能戒夜奶嗎？

有許多情況即便寶寶準備好了，但媽媽還無法接受。在戒夜奶這件事情上，我們希望媽媽和寶寶都是「彼此舒服的」。旁人不要給予壓力或指責，尊重孩子跟母親，這才是戒夜奶成功最重要的法則。

延伸閱讀：睡前多喝奶，會睡得更久嗎？、為何寶寶半夜一直醒？

關於好眠師

好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，為國際嬰幼兒睡眠顧問協會(IACSC)的東亞區代表，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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