讓睡眠有吸引力：小童的對話練習

我的女兒小蘇打在兩歲多時，原本睡眠狀況很穩定的他，有一段入睡的叛逆期，也就是俗稱的「不要不要期」。當進房時間到了，他會抗拒入睡說：「我不要睡覺」、「我們進房唸故事書囉！」、「我不要唸故事書」。

大約在1.5-2歲之後，孩子的語言能力會大幅的進步。同時，孩子也在此時發展sense of self（自我感知意識），會去表達、爭取自己想要的，這是非常正常而且必經的過程。

這時候我們不用急著把孩子「抓」去房間，或是糾結在「壓制」「說服」他睡覺這件事。你可以先重複一次他的話，然後這樣說...

「喔！我知道你不想睡覺！不過昨天那本小雞去露營，不知道那些小雞迷路找到爸媽了沒？」或者
「喔！我知道你不想睡覺！但今天有兩本好看的書ＯＯ和ＸＸ，哪一本書比較好看呢？」或者
「喔！我知道你不想睡覺！可是這樣也不能讀新買的那本故事書，好可惜啊～還是我們一起看看那隻小熊的新鄰居是誰呢？」
「喔！我知道你不想睡覺！你想要進房看故事書，還是進房聊天？」

重點是說這些話的時候，語氣要溫柔平靜。讓小童覺得有「選擇權」，而不是被迫的。

擁有自主選擇權，對年幼的孩子是很有吸引力的

這就好像我們被要求穿上某一件衣服，或是自己選擇穿哪一件衣服，是完全不同的感受。當孩子有選擇，就會讓他把焦點放在要選哪一個（轉移焦點），而不是抗拒。

這裡有個提醒，爸媽請不要好傻好天真的，給予「你要不要睡覺」這種選擇（因為孩子一定會跟你說不要）而要導向睡覺這件事情，提供選擇的範圍。

「你想穿粉色還是藍色睡衣呢？」
「你想要媽媽還是爸爸陪你唸故事書呢？」
「今天你要唸一本還是兩本呢？」

另外，也不要給予父母做不到的選擇。有些父母會問孩子要念「幾本」？結果孩子回答十本。接下來的對話就變成糾結在要不要念十本的死胡同，如果你做不到，就不需要問，不然孩子之後會對你的提問失去信任。

當你想要引導到某個方向（上床睡覺），這個問題最好是封閉式問題，而不是開放式。小孩的開放有無限可能，無限可能會增加許多變數。

這個公式還可以運用在很多場合

「我不要吃飯」
「你想吃飯還是吃麵？」

「我不要上學」
「你放學後想吃布丁，還是麵包？」

「我不要洗澡」
「你今天要用泡泡沐浴乳，還是香香肥皂？」

「我不想上班」
「領完薪水要買PS4，還是Switch?」
（這句亂講的，小孩才做選擇，大人我全都要）

這是選擇的力量，有很多變形版本，也是讓小童的睡眠有吸引力的方法之一。你們家也有運用選擇的對話嗎？

好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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