何時一覺到天亮？哪種夜奶應該戒掉？（2022更新版）

「夜奶」是很多新手爸媽的痛，也是好眠師信箱長年收到的 No.1 疑問。關於夜奶需求每個爸媽可接受的差異很大，我有遇過剛滿月的爸媽要求戒夜奶，也有遇過三歲多成長曲線90%的寶寶，家長還會擔心孩子夜晚肚子餓。

這篇文我來回答爸媽的兩大疑問「幾個月該戒掉夜奶？」「哪種類型的夜奶該戒掉呢？」

開始前，我們先來定義所謂「夜奶」，定義本身沒有對錯，只是確保我們彼此談的目標是一致的。
好眠師這裡指的夜奶是指寶寶連睡10.5小時～12小時這之間喝的奶。包含夢中迷糊奶、爸媽入睡前給的奶、早晨奶（喝完又睡回去）這些都還是算夜奶範圍。

戒夜奶這件事並不是為了符合社會期待，而是「以滿足寶寶生理需求為前提，提升彼此的睡眠品質」。所謂生理需求指的是「吃飽」和「睡飽」，這兩種需求都要兼顧，我們不希望孩子饑餓入睡，小月齡的孩子因為腸胃容量小，生理條件原本就不容易「睡過夜」，太早戒掉夜奶也未必是好事。但也要避免夜奶干擾睡眠，畢竟睡眠對寶寶的發育非常重要，睡不飽的孩子（爸媽）也會折損健康。

一般來說，判斷孩子是否需要夜奶，會先從「月齡」來看。月齡一律用預產期（矯正月齡）來看，會比較符合睡眠發展的月齡。

戒夜奶的月齡：四～九個月有機會完全不喝夜奶

這對許多父母來說應該是好消息，一般來說正常發育的寶寶，四個月以上「有機會」不喝夜奶。這裡寫的是「有機會」，請不要時間一到，就急著把夜奶取消，多數孩子還是需要夜奶的。最晚應該要在九個月時，寶寶能完全取消夜奶。

幫大家整理一下各個月齡寶寶保留夜奶的次數，請注意這裡講的都是正常發育的寶寶。如果你的寶寶發育稍微落後（自己跟自己比，不是說滿幾公斤的標準答案），可以請教醫生後，在遞減或取消夜奶。事實上有些寶寶是因為頻繁夜奶而導致睡不好，生長才落後的。我諮詢的家庭中有不少經驗是，寶寶戒夜奶後成長曲線反而快速爬升。

• 2-4個月：有機會遞減夜奶，注意我這裡指的是「正常發育的寶寶」。這個月齡要不要遞減夜奶有兩個指標，一個是看小嬰兒有沒有尋乳反應（非吸吮反應），如果只是睡眠時的躁動，我們就先把奶收起來。第二是是請兒科醫師或泌乳顧問協助你判斷，以寶寶目前發育狀況一晚大概喝幾次夜奶好，每個寶寶情形不太一樣，謹慎點有益無害。4個月的寶寶「有機會」不喝夜奶，「有機會」不代表一滿4個月我們就開心的拿掉夜奶。多數的寶寶還是需要1-2次夜奶的。
• 4-6個月：通常每晚喝1-2次夜奶，有些天使寶寶可以完全不喝夜奶。我都說這是中二獎的媽咪們，頭獎是四個月前就睡過夜的。
• 6-8個月：不喝夜奶比例更高，或者是保留1次夜奶，有些寶寶還需要喝2次以上。不過正常來說，夜間第一段睡眠應該要能連睡6小時以上。
• 9個月：生理上可以不喝夜奶了。

免費索取教學影片：如何判斷寶寶有沒有睡飽？夜晚該喝幾次奶？

其他戒夜奶的判斷方式

• 醫生評估：由專業小兒科醫生依照身體條件、生長曲線等判斷是否合適。

好眠師提醒：4~9個月的寶寶如果希望取消或遞減夜奶，請兒科醫生協助評估會比較安心，可了解寶寶的生長曲線是否符合標準？有無特殊疾病？

• 月齡：寶寶矯正年齡不滿4個月時，不強制戒夜奶。所以好眠師並不建議滿月就不夜奶喔！
• 體重：體重至少已達到出生時的兩倍

哪些夜奶應該要戒掉？

除了月齡判斷之外，好眠師想要特別提出兩種應該要取消的夜奶：「安撫奶」和「日夜顛倒奶」

安撫奶

第一種應該戒掉的夜奶是「安撫奶」，如果你發現寶寶距離上次喝奶時間沒多久又討奶，或者寶寶喝的不多，稍微吸吮一下就不吃了。那麼很有可能寶寶只是把奶當作入睡、夜醒接覺的工具。頻繁夜奶通常是屬於這類型，寶寶每隔1-3小時就起來討奶，不是真的肚子餓，只是要你幫他用奶接覺而已。

頻繁夜奶有時候是爸媽回應習慣而養成的，比方說當寶寶有一點躁動、半夜發出點聲音、或是移動一下，就趕緊塞奶。這很常發生在母嬰同床、親餵媽咪身上，因為實在太方便了，安撫工具隨手可得。這類的頻繁夜奶常常是由大人主導，到最後變成安撫奶，干預彼此的睡眠。好眠師自己剛當新手媽媽的時候，也是犯過一樣的毛病。

日夜顛倒奶（怎麼很像某種武俠功夫）

第二種該戒掉的奶，是讓很多爸媽困惑的。就是有些爸媽會發現，寶寶夜晚有認真喝奶，甚至喝得比白天還多。這時候爸媽通常不敢取消夜奶，怕寶寶肚子餓啊～
「寶寶一定是需要夜奶的吧？不然怎麼會吃這麼多呢？」
這是許多爸媽不敢戒掉孩子夜奶的原因。

要注意的如果孩子「夜晚喝得多，但白天吃得少」很有可能是寶寶腸胃的生理時鐘「日夜顛倒」了。你可以想像寶寶一整天所需要的熱量像一個小桶子，當夜晚喝太多時，也會壓縮到白天喝奶、吃副食品的量。所以這種類型的奶，也是該戒掉的。夜奶過量問題，除了干擾爸媽＆寶寶的睡眠，也會讓本該休息的腸胃在夜晚超時工作。等寶寶大一點，會有蛀牙的潛在風險。所以這類型的夜奶，還是建議要戒斷或減少次數。

該如何戒掉夜奶呢？

等到我們確定寶寶的夜奶是應該要戒掉的，最關鍵的一步就是「該怎麼戒？」。坊間有幾種方式，像是「遞減夜奶次數」「遞減夜奶量」和「直接取消」。

一般來說，好眠師用的是「遞減夜奶次數」和「直接取消」。因為「遞減夜奶量」對於親餵家長不好操作，對於戒斷安撫奶的效果也沒有前者好。不過不管你是用哪種策略，都要持之以恆，才會有成效。

戒夜奶的操作要顧及寶寶的生理狀況、一整天的作息，還有選擇正確的引導（訓練）方法。這部分我在好眠學苑課程裡有完整的說明、詳細的步驟。如果操作遇到疑問，也歡迎在平台中提出來，好眠師會親自回覆。歡迎加入好眠家族！
 

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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