請問好眠師：小童做噩夢、怕黑怎麼辦？

(眠友提問)

想請問 Peggy關於幼童睡眠中「恐懼」及「惡夢」，我覺得這部份似乎比嬰幼時期的大動作發展更影響睡眠
也更挑戰父母是否能堅持分房/分床，尤其當小孩半夜哭醒說做惡夢要求父母留下陪睡，留與不留都有壞的影響
留下：孩子之後可能挑戰界線/不留：孩子的安全感不足
這兩難的情況，請問Peggy有比較好的解決方法嗎？
另外請問當孩子害怕黑暗時，原本是全黑的睡眠環境，是否要改為留一盞小夜燈呢？

這個問題跟孩子的年紀有關係，可以先回顧先前的「不同年紀的孩子會擔憂什麼？」了解不同的月齡發展，孩子的懼怕會是什麼？

假設這位眠友的孩子是兩歲半，原本是自行入睡一間房，近來會夜醒表示怕黑，或是做惡夢等等...

這兩者的恐懼都是真實的，我會建議先「同理孩子的情緒」

如果是做惡夢的關係，爸媽留下來安撫會比較好，但房間仍然保持黑暗，安撫陪伴一陣子再回房

這裡有很多細節可以討論，但是先記住一個大原則就好，就是「給予安撫，但不哄睡」

也就是說，我們安撫孩子情緒穩定之後，就離房，而不陪睡

另一個問題是怕黑，假設這位眠友的孩子表達自己怕黑。從先前的文中已經知道孩子的確在這階段有怕黑意識。那可以開一盞小小的夜燈，或把房間門稍微打開讓走廊的燈進來。

沒錯，好眠師說過孩子在全黑的環境下睡覺比較好。

但是孩子對於黑暗的恐懼也是真實的，我們在兩者之間找到一個妥協點：

開一點門，讓光線微微透進來，讓孩子有安全感但不要讓眼睛直接照到光線

＝＝＝＝＝

假設這兩種方式已經執行一段時間，小童仍然會夜醒要求你陪伴（已經養成要你進房習慣）。為了彼此的睡眠好，我們就會帶入輕度的睡眠引導/訓練。

讓孩子知道，爸媽依然在，但是夜晚需要好好睡覺。我們會適時安撫孩子，但不會一直留在房內陪伴。這部分必須堅守底線，才有機會打破慣性。

好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
想了解更多嬰幼兒睡眠知識？好眠學苑 開課囉！

好眠學苑  Ｉ  官方網站  Ｉ  IG   Ｉ 臉書粉專  Ｉ  Podcast   Ｉ  訂閱電子報