如何安排孩子的睡眠時間？

我很常被一些已經有做功課（看書 or 網路文章）的媽咪，詢問孩子應該要隔多久才能睡？他們覺得很奇怪，為何我不太用「清醒時間」？

的確，早期的國外顧問常常是以清醒時間為唯一依準，這套做法慢慢傳回台灣，有越來越多爸媽也照表操課。但據我所知，睡眠專家＆許多資深顧問已經改變這樣的建議，原因是有些孩子用清醒時間很容易卡關，爸媽也容易算到暈頭轉向。

所以，好眠師在安排孩子作息上是以「生理時鐘為主，睡眠訊號為輔」，清醒時間還是有參考價值，但不是第一指標。

• 生理時鐘：孩子適合上床的區間
• 睡眠訊號：俗稱的睡意，打哈欠、眼神呆滯等...
• 清醒時間：上段睡眠結束～下段睡眠開始的時間

好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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