睡眠儀式：有品質的語言，對寶寶未來的智力和大腦發展有重要影響

如果你是個小嬰兒，不會看時鐘，也不是完全能理解大人說「睡覺」的意思。那身為小嬰兒的你，怎麼知道現在該睡了呢？

除了生理想睡的機制之外，外在的環境、大人的行為對寶寶來說就是很重要的暗號，這個暗號很重要的一環就是「睡眠儀式」。很多家長把睡眠儀式當作任務，完成包尿布、穿睡衣等任務之後就好，卻少了「互動」的機會。就有媽媽告訴我，他覺得跟什麼都不懂的小嬰兒講話，是很奇怪的事情，他很少在儀式時跟寶寶講話。

爸媽直覺的認為「反正寶寶聽不懂，不用說那麼多」。這句話不太正確，或許小嬰兒不能理解文字，但會透過父母的聲音、韻律獲得安撫。爸媽說話的慈愛聲音，就是早期的語言課。

而且，你和寶寶說的語言，對孩子未來的智力和大腦發展有重要影響

父母的言語是很好的睡前儀式

三歲前與寶寶持續進行「有品質的對話」，會對他們的腦部發展有巨大影響。

如何進行有效對話

如果你不確定如何進行有品質的對話，可以參考這本書裡頭提到的3T原則：

1. Tune in（共情關注）

留意嬰幼兒正在關注的事情，共同討論內容。假設你正打算唸完一本繪本，但孩子對於書中的圖片有興趣。我們要做的是「跟他一起探索這張圖片」，而不是急著把書念完。

2. Talk more（多說一點）

這裡的多，不只是語言數量要多，還有語言「類型」要多。比方說，我們共讀時看章魚，不是只問孩子章魚有幾隻腳，或是生物名稱。等到孩子大一點可對話時，可以再引導孩子去比較章魚與螃蟹的不同？章魚的生活是什麼？他的顏色有什麼不同等等?? 引導孩子用不同角度說話...

3. Take Turns（輪流說話）

盡量使用開放式的問題，讓彼此輪流說話，鼓勵孩子去「使用」詞彙，並練習語言的層次。

好眠師補充：幼兒階段先把重點放在第一個Ｔ（共情關注），一兩歲之後，就可以鼓勵後面兩個Ｔ（多說一點、輪流說話）。別再說孩子聽不懂，你對寶寶說的話都有意義，而且意義超大！

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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