用心陪伴，是睡眠儀式的核心（小童篇）

關於睡眠儀式的優點跟重點，我過去曾提過幾次，今天，我們來聊聊小童的睡眠儀式...

參考資料：【睡眠儀式：讓身體告訴孩子，該睡了】

幫小童執行睡眠儀式的爸媽可能會發現，當孩子到了一歲半以上，更明顯的是兩三歲時。睡眠儀式會變得「拖拖拉拉」或是「討價還價」。20分鐘的儀式變40分鐘，三本書念完還要念第四本。

主要原因是孩子開始進入「自我意識」的年紀，小小的叛逆讓他們覺得更有「自主權」。這個討價還價的過程，帶給孩子迷人的控制權，甚至成為一種睡前遊戲。

這時候，父母常常會不耐煩，但為了把睡眠儀式這個任務「執行完畢」，一邊沒耐心的趕羊、一邊草草的完成每個程序。

各位爸媽，還記得我們做睡眠儀式的目的嗎？

我們希望透過這樣的方式，幫助孩子放鬆身心。更重要的是，當孩子上學後，睡眠儀式會成為親子間很珍貴的相處時光。

如果爸媽本身只是想「完成任務」，或是腦中還轉著各種「老闆今天交代的工作」、「廚房的鍋碗還沒洗」、「Netflix 影集來到完結篇」、「手機訊息響了，不知道是誰找我」，這樣是很專心陪伴孩子的。

而孩子，絕對能感受父母的心思已飄向遠方，他會用更多花招來「吸引」你把關注放回他身上

所以，我們是否能練習，在睡眠儀式的時候，暫且忘記其它瑣事，全心全意的陪伴孩子呢？

專心陪伴

同樣是洗澡，我們輕輕按摩、撫摸寶寶的肌膚，摸摸他的小臉蛋。同樣是講故事，我們多凝視孩子可愛的臉龐，一起和他們探索繪本的細節。

同本書，每一次都有不同的念法跟發現。這樣的「專注」，不只幫助孩子，也是幫助大人短暫脫離柴米油鹽的煩惱。去感受活在當下的樂趣，還有充滿愛的暖流。

我知道這不容易，尤其當生活被各種任務滿載的時候。但如果能再多一份覺知，至少有意識地提醒自己，在每天某個時間點，10分鐘、20分鐘、30分鐘都好，全心全意的陪伴孩子。一點點小改變，都會讓親子關係，還有我們所做的事情，更加有意義。


 

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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