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  3. 該怎麼挑選包巾,讓寶寶睡得更安穩?

挑選包巾,有哪幾個重點?

該怎麼挑選包巾,讓寶寶睡得更安穩?

2024 Jan 19 睡眠基礎 新生兒(0-4個月) 嬰幼兒(4-18個月)
內容目錄
  1. 使用包巾能讓寶寶睡得更安穩
  2. 挑選包巾的幾個重點
    1. 確認布料不會掩蓋住口鼻
    2. 使用透氣款式
    3. 使用階段型包巾

「請問好眠師,為什麼我的寶寶整晚翻來覆去,好像睡得很不安穩?」

「晚上頻頻夜醒,白天小睡也很短該怎麼辦?」

「寶寶睡覺時都會發出一些聲音,或是突如其來的哭泣,是不是要帶去收驚?」

新手爸媽是否有這樣的疑問呢?別擔心,你不孤單,關於「寶寶睡不安穩」是多數家長會有的疑問。

睡不安穩的原因是寶寶淺睡眠(做夢睡眠)比例原本就比較高,新生兒的睡眠有高達50%是做夢睡眠。這樣的「設計」和新生兒腦部發展有關係,你可以想像寶寶睡覺時,大腦正在處理大量的資訊,神經網絡就像高速公路一樣繁忙,而造成「容易被吵醒」、「睡不穩」、「夜醒頻頻」的現象。

使用包巾能讓寶寶睡得更安穩

不過,因為寶寶淺眠整晚翻來覆去,容易醒過來,這點真的非常困擾。我們還是可以透過一些方式,幫助寶寶睡得更加安穩,比方說:正確使用包巾。

首先,我們回到寶寶出生前的環境,也就是媽媽的子宮。在子宮裡頭寶寶是蜷曲起來的,使用包巾的用意就是重建寶寶在子宮裡頭那種被包覆的狀態,讓寶寶更有安全感、容易入睡。

使用包巾也有助於安撫寶寶因為莫羅反射而造成的影響。莫羅式反射(俗稱驚嚇反射),是所有新生兒會有的特徵,也是正常的神經反射動作。通常跟周遭環境的變化有關,比方說突如其來大的聲音、碰觸、身體的掉落感、光線等等... 都有可能誘發這個反射動作。在新生兒身上尤其明顯,會慢慢的改善,通常在5-6個月這個反射就會消失。

可是讓爸媽感到困擾的是,莫羅式反射有時候會把寶寶吵醒。所以在20-30年以前,很流行讓寶寶趴睡。因為趴睡能夠降低莫羅反射造成的睡眠干擾,翻成白話就是,寶寶會睡得比較好比較穩。所以當寶寶睡不好的時候,為什麼有些長輩會告訴你,讓他趴著睡覺就好了。

但是我們現在已經知道,不能讓寶寶趴睡,趴睡會增加新生兒猝死的風險,是不安全的睡眠姿勢。所以,包巾就是很好的替代工具,我們讓寶寶仰躺睡覺,但是透過包巾減少莫羅反射造成的影響,讓寶寶睡得相對安穩。

挑選包巾的幾個重點

在挑選包巾上,有幾個該注意的重點:

確認布料不會掩蓋住口鼻

我推薦拉鍊或者是黏貼式的包巾款式,使用方式最簡單也安全,爸媽不用太多的練習就能上手。一片型的傳統包巾,假設爸媽因為不熟悉而沒有包好,不但沒有效果。如果寶寶的手腳揮舞,布料鬆脫往上移動,蓋住寶寶的口鼻,那也會造成危險

使用透氣款式

台灣屬於濕熱的氣候,寶寶的散熱系統沒有大人好,孩子其實比我們還怕熱。所以包巾使用透氣款會更實穿,衣著也不要讓孩子穿太多,後背有些微冒汗就是太熱了。春夏時節搭配冷氣,溫度控制在24-25度以內,涼爽的溫度有助於寶寶睡得更安穩,進入深層睡眠。

使用階段型包巾

寶寶每個階段有適合的衣著。在新生兒階段,擁有身體的包覆感,同時又能保持肢體的伸展很重要。然後在三~五個月左右進入到翻身期時,當寶寶有翻身慾望時,就要把手伸出來,所以能拆掉袖套的包巾是實用的功能。很多爸媽不敢把手伸出來,因為寶寶可能因此睡得更差。但這是安全因素,可以先試試看伸出一隻手,等孩子適應幾天後,再伸出另一隻手(該面對的總要面對)。

接著,從包巾轉換到防踢被的小童時期。這個階段需要肢體的伸展活動,但同時又能確保小童不會因為亂動,而掉了棉被,就可以進階到「防踢被」階段,防踢被階段可以一路到孩子自己會蓋棉被為止。

當然,實際使用的經驗是最直接判斷的,畢竟每個寶寶的性格和喜好不同,也請記得觀察寶寶在使用不同款式包巾的反應,來做衣著的調整。照顧者的觀察和嘗試,是幫助寶寶找到「睡得好、睡過夜」的重要指標喔!

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關於好眠師 
好眠師姜珮(Peggy)是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人,由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問,協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等),建立孩子的健康睡眠習慣。 
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