母親：不知道從什麼時候開始，「我」這個主詞，好像悄悄不見了（文末有兩彩蛋）

上週末是母親節，你還好嗎？
這篇文我特別等到母親節之後才發，因為我希望在母親節之後，媽媽還是依然能被記得、被討論。

記得我剛當母親的第一年，覺得育兒生活好漫長。每一天每一晚都很難熬，我彷彿在一夕之間跟過往的身份道別，成為了需要刻苦耐勞的「媽媽」這個角色。
當下的我雖然因為迎接新生命欣喜滿足，但每天的尿布、餵奶、副食品、家事、各種瑣事，讓我漸漸的有被困住的感覺。

那個時候，如果有人問過我「你最近怎麼樣」，我的第一反應是說孩子的狀況。
我想很多眠友可能也曾有過這種感覺。不知道從什麼時候開始，「我」這個主詞，好像悄悄不見了。

在歐美有一個詞，叫做 Matrescence，念起來有點像「Adolescence（青春期）」。
這是美國人類學家 Dana Raphael 創了這個詞，用來描述女性成為母親這個過程。

她說，這個轉變和青春期驚人地相似：荷爾蒙在變、身體在變、你以為認識了自己一輩子，卻忽然不確定自己是誰了。
青春期有人研究、有人討論，甚至有專屬的名字。但「成為媽媽」這件人生大事，我們幾乎從來不正視它。
我們只看見它的結果，產出了一個寶寶，卻很少看見過程中那個正在劇變的女人。

社會把媽媽看成一個「功能」

我們整個社會對媽媽的理解，其實長期停留在一種「功能性」的框架裡。
媽媽有親餵嗎？副食品做得夠好嗎？小孩在外吵鬧有管好嗎？孩子的睡眠是不是媽媽帶的方式出了問題？媽媽對這個家庭有什麼貢獻？

我們討論媽媽，但我們討論的，是媽媽做了什麼，而不是媽媽是誰。
她喜歡什麼？她的夢想停在哪裡？孩子出現以前，她有一個怎樣的自己？孩子長大離家之後，那個自己還在嗎？
這些問題，太少人問了。甚至，媽媽自己也很久沒有問過自己了。

成為母親並不是失去自我，而是擴展了自我

心理學家 Liz Hall 博士花了多年研究母職與女性身份認同，美國心理學會（APA）在 2025 年 4 月介紹了她的發現。
她說，成為母親可以讓女性發展出新的個人特質：更深的同理心、更強的韌性、一種從前不知道自己擁有的能力，而這些特質往往也會延伸到她生命的其他地方。

她在研究裡用了一句話：「motherhood expands the self」，母職擴展了自我。

我好喜歡這句話！

因為我們太習慣聽到另一種說法了：成為媽媽之後「失去自我」、「犧牲自己」、「為孩子活」。
這些說法當然是真實存在的，但如果我們只用「失去」來理解母職，就會錯過另一件更重要的發現：你也在裡面長大了。

當你在摸索著安撫一個哭不停的嬰兒，你正在練習一種深度的耐心。
當你學會在極度疲憊中還能感受到孩子的需要，你的同理心正在被拉伸到你從前沒有到達過的地方。
當你像八爪章魚一樣同時完成許多任務，你開始認識一個從來不知道自己有多強的自己。

這些不是「媽媽」這個角色的犧牲而已，它們是你這個人長出來的東西。
你把它們帶進育兒，你同樣可以把它們帶進你生命的其他地方：你的工作、你的關係、你和自己相處的方式。

成為媽媽，是你這個人，長得更大的一個過程。

育兒很重要，但他不是一輩子

育兒是人生非常重要、非常值得全力以赴的一個階段。
同時，它是一個章節，不是整本書。
這個章節很長，有時候長到你忘記外面還有其他世界。
但章節終究會翻過去。翻過去之後，要記得繼續寫下去，因為你才是這本書的主角。
我們每個人都是自己生命的主角。不是只有媽媽的你，而是一個完整的你喔！

你愛孩子，和你也好好愛自己，從來不是互相搶奪的兩件事。
一個知道自己是誰、對自己的生命還有感受的媽媽，和孩子在一起的時候，給出去的是自信的態度，不是燃盡後的灰燼。

我們每天都要提醒自己：
「你不只是媽媽。你是一個正在媽媽這個章節裡的完整的人。」
這個章節，值得你全力以赴。
同時，這個章節之外的你，也值得被記得。

能把這篇文章看到最後，證明是真愛，所以我在文章後面放了兩個彩蛋。

彩蛋一：姜珮的半熟宣言電子報

彩蛋二：好眠寶寶 Line社群

五月，是好眠寶寶成立七週年。
為了慶祝這個特別的時刻，我終於做了一件「想了很久、卻一直蹉跎的事」：開一個 Line 社群（沒開玩笑，我真的糾結超久）
這幾年，好眠師一直是「單向輸出」的狀態。雖然很多眠友會留言、私訊，也常常跟我分享你們自己的故事，但眠友之間彼此並不認識。我心裡一直有個念頭：好想把大家聚在一起。

但說實在，我自己和夥伴們都是社恐的人，對於經營社群不太擅長。
今年我終於找到經營社群的夥伴，所以我們就一鼓作氣，來做！

如果你有興趣加入眠友的「月光沙發」Line 群組，歡迎來沙發區聊聊：）
在此先跟海外朋友說聲抱歉
因為Line的大群區域限制，所以如果你的手機設定在海外，會無法加入。
關於這點我會再想想，之後是不是能推出給海外的社群（也歡迎留言或來信告訴我你的想法）

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，也是國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)東亞區代表。協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 想了解更多嬰幼兒睡眠知識？好眠學苑 開課囉！

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