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掌握十點,帶小孩輕鬆搭飛機

2023 Jan 10 睡眠基礎 新生兒(0-4個月) 嬰幼兒(4-18個月) 學齡前(18個月以上) 好眠師聊聊天

12月好眠師一家回台灣一趟,放了個好舒服的長假,和台灣的家人相聚、吃美食。疫情之後,更加珍惜這種回鄉的時光。不過每回一次家,都是體力戰。尤其現在因為戰爭的關係,歐洲航線得改道拉長飛行時間。加上我們住高雄的通車時間,每一趟旅程都超過24小時,真的是累翻。

好眠師很不喜歡坐飛機,但偏偏我們是很常飛行的一家人,從小蘇打還是兩個月小嫩嬰時,開始跟著我們飛。即便中間有兩三年疫情少飛,他還是跟著我們長途飛行了9趟(超過24小時)、短程的8趟,幾乎每個歲數都有飛到。

搭飛機最辛苦的年紀:1歲~2.5歲

我認為帶小孩坐飛機最困難的月齡是「開始會走路,到2歲多左右」,大概是一歲到兩歲之間。這個時期的孩子需要大量移動,也精力充沛的能從爸媽手中溜走,在飛機上爸媽會需要有不少時間「陪走」。所以,我會儘可能避免這個月齡搭長途飛機。

我記得曾在小蘇打一歲多時搭機去布拉格,坐在我腿上的女兒,把隔壁陌生乘客的手臂貼滿貼紙(本來還要貼在臉上,這真的很尷尬,因為要幫他撕掉貼紙也不對)。短短2個多小時的飛行,我覺得像20個小時這麼久(隔壁乘客應該也這麼想)。

我把這些飛行經驗做個簡單分享,假設眠友近期要帶孩子坐飛機,可以參考以下幾點建議。

1.  選擇晚班:晚班機孩子比較有機會睡著,雖然他可能睡得比平常少,但至少幾個小時的睡眠能讓爸媽喘口氣。但有些孩子會經歷過累大哭崩潰才睡著的過程。如果你的屬於這類型,那麼白班可能更適合。

2. 降低光線干擾:飛機本身就是天然的白噪音,所以聲音對孩子的影響比較小。更容易影響孩子睡眠的是光線,通常長途班機會先送第一餐後才熄燈,大概是起飛後2個多小時了。假設你希望寶寶早點睡,可以準備一塊布,搭個小帳篷稍微遮蓋一下。

3. 準備睡衣、熟悉小玩偶、奶嘴、睡袋:多準備1-2套換洗衣物,或者是睡衣。準備平常入睡時熟悉的小玩偶或奶嘴。奶嘴記得帶備用的,而且放在好拿取的袋子。

4. 使用充氣旅行枕:把旅行枕放在腳踏墊處,讓孩子有空間躺平,能睡得更好。不過有些航空公司不能使用,使用前請先查詢航空公司的規則。我建議用充氣的,收納比較方便。

(Photo Credits:Amazon)

5. 帶足夠的食物:準備好足夠的零食、瓶裝奶(親餵媽媽在飛機上真的很方便),讓孩子吃飽很重要,尤其起降時能減緩耳膜不適。

6. 購買折疊後能帶上機的推車:假設你們家常常飛行,強烈建議買一台「折疊後能帶上機的推車(例如 yoyo)」。有些國家機場入境需要等候時間很久(比方說英國,1-2個小時起跳的海關入境等待是常態),一下飛機就能讓孩子躺在推車上,不只加快前進速度,你的手臂會非常感謝你,等待時間孩子也比較有機會在推車上睡著。

7. 預定嬰兒搖籃:通常兩歲以內的嬰兒不佔位,機票會免費或者很便宜。如果寶寶體重小於12公斤(請看各家航空公司規定),可以預訂嬰兒搖籃,暫時解放爸媽的雙手。嬰兒搖籃需要在特定座位才能安裝,所以要及早選座位。

8. 紐西蘭航空的空中沙發:如果家有小小孩,但真的很想出遠門旅行。我還蠻推薦紐西蘭航空的 Sky Couch(空中沙發),經濟艙的票價,再加一點點$,可以讓一個小個子的大人&小孩躺平睡覺。我們飛紐西蘭時,我和剛滿兩歲的小蘇打這樣躺著玩、躺著睡整路,有偽商務艙的感覺。


(Photo Credits: New Zealand Airline)

加碼:針對小童年紀

9. 搭機前,讓孩子在機場多跑跑:小童需要體力活動,在搭機前保留點時間讓孩子在機場安全的地方多活動,滿足小童「動」的需求。有些機場設有遊樂區,在搭機前先查好位置,讓孩子玩一下。

10. 準備機用耳機、兒童雜誌、自備平板:兩三歲以上的孩子搭機會容易點,因為可以做些娛樂活動。最容易的是「看影片」,我們平常在家不常讓孩子看電視,但是坐飛機時就大解放。我會購買兒童用耳機(能控制音量)、兒童平板、事先在平板下載影片能離線使用。

另外,每次搭飛機我也會購買兩三本兒童雜誌。英國的話可以搜尋 cbeebies magazine,每本雜誌會有小玩具、塗色、貼貼紙等殺時間的活動。台灣的話,也有著色貼紙活動簿,我這次買了指甲彩繪的主題,小蘇打光是幫娃娃們貼彩繪貼紙,就花了一小時。

總結來說,帶孩子坐飛機,就不要再糾結孩子的作息,或者一定得自行入睡。我們可以在能力範圍內保持作息規律,但無法規律也沒有關係。等到落地後再來調整時差,讓整趟飛行輕鬆一點。

另外,有些爸媽會使用感冒藥讓孩子在機上好睡一點。這部分請「務必」先諮詢醫生,確保孩子的月齡和身體狀況可以服用。每個孩子對藥物的反應不同,有些孩子使用這些助眠的感冒藥,反而更加躁動適得其反,或者有其他過敏反應。建議不要在機上第一次服用該藥物,最好在家裡先測試過一次,比較安全。

這篇我沒有寫到調整時差的部分,因為往西飛、往東飛不太一樣,找時間再另寫一篇囉!

關於睡眠引導&訓練方法&詳細的步驟,我在好眠學苑課程裡有完整的說明。如果操作遇到疑問,也歡迎在平台中提出來,好眠師會親自回覆。歡迎加入好眠家族!
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關於好眠師 
好眠師姜珮(Peggy)是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人,由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問,協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等),建立孩子的健康睡眠習慣。 
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