身邊的人，正在悄悄決定我們的樣子

我當媽媽之後發現，身邊的朋友越來越少了。

不管是全職媽媽還是職業媽媽，時間幾乎都被瓜分完了。能深交的人，真的不多。

但也因為這樣，我們接觸的人、追蹤的帳號、加入的社群，反而會更直接地影響我們的心理環境。

這就是「同溫層」的力量。同溫層是我們日常接觸的人事物，慢慢堆疊出來的一個氛圍。

不管在朋友圈、工作圈、家庭圈，有些人會在抱怨時一擁而上，一起抒發負面能量或是互相安慰，坦白說還挺紓壓的。

這種同溫層，雖然能提供暫時的取暖，卻會讓我們在不知不覺中，養成了一種「反正我就慘」、「我做不到、無法改變」、「都是別人/體制的錯」

久了之後，會慢慢消磨掉我們對生活的熱情，整個人越來越消極。

聊聊我的故事...

我在剛成為睡眠顧問的那一年，就有很強烈的感受。

要知道當時台灣還沒有睡眠顧問，連這個名字都沒聽過。當我滿懷期盼地分享這份職業的願景時，我收到了支持與經驗分享，卻也聽到「看衰」的冷言冷語，告訴我這件事有多不可行、市場無法被改變、睡眠顧問沒用。

我猜有些人可能也有過類似的時刻：做了一個決定，然後開始聽到各種聲音。

沒有前人成功的經驗，又聽到這些耳語，其實很容易對自我產生懷疑。

我很感謝當時的自己，有意識到這件事情。我開始有意識地篩選接觸的人、閱讀的書籍與追蹤的媒體。

當我調整了這些，我發現自己進入了一個完全不同的世界。我快樂很多，因為更多時候我會「相信自己可以做到」、「怎麼解決問題」、「這個挑戰好好玩喔」！

我也會從正向的人眼中，看到自己的獨特性。即便我們再做不同的事情，都有彼此學習和借鏡的地方，這是一種找到「族人」的感覺。

朋友不多，但是你會知道，這世上還是有一些跟我們類似的族人，在不同角落默默努力。光是知道這些，就很有安慰。

有些人可能會說：我也不想啊，但那些人就在我生活裡，我能怎麼辦？

的確，不是每個消耗你的人都可以直接切掉。

但你可以選擇把稀少的注意力，多給一點正在往前走的人。追一個讓你有感的帳號。加一個讓你充電的社群。找一個懂你的人說說話。讀一本你欣賞的人寫的書。

這些都可以幫助你，慢慢切換到不同的頻率。

但如果你現在狀態很差，看到這裡可能會想：我連判斷什麼是「好的」都做不到，怎麼辦？

這個問題，我的學生也問過我。

「如果我本身不是一個超越的狀態，我怎麼知道什麼是更好的？什麼才是更正向、更積極、可以帶我走到更好的地方？」

我的回答是：你不需要先變好，才能開始選擇。

我們常常以為，要先把自己調整到某個狀態，才有資格去接觸更好的環境、更正向的人。但其實這兩件事是相輔相成的。

你靠近了，你會跟著變；你變了一點，你又能靠近更多。

這中間的起點，不是一個很大的行動。有時候，只是一個念頭的轉換。

「也許我可以試試看。」

「也許這件事沒有我想的那麼難。」

「也許我值得待在一個讓我舒服的地方。」

就從這個念頭開始就好，你就已經在不同的路上了。

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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