Podcast：陪伴孩子的情緒魔法（睡眠儀式、高敏感孩子）

這幾個月疫情高峰，大人小孩一起關在家，是蠻容易焦慮的時期。英國在這塊算是「過來人」，過去兩年開開關關的，防疫做得不好，倒是和小孩一起關在家的經驗值很多。

英國防疫配套有一塊做得挺不錯的是「心理健康」，相對於亞洲，歐洲人在心理健康上有更多著墨。由於前兩年的疫情減少社交接觸，有些孩子「重返社會後」出現社交上的問題，比方說害怕與人接觸、語言能力遲緩等等... 這類的情況英國學校有特別幫孩子做相關的輔導，我有些朋友的孩子都有進行類似療程。

針對高敏感孩子的情緒議題

我們原本計畫小蘇打三歲時上英國幼兒園，因為疫情關係延後到四歲。她原本算是個活潑、喜歡與人互動的孩子。但前兩年疫情關在家，與他互動的人只剩下爸媽，帶他出門見見世面時，也會有看到其他孩子要趕快跑開的反應。

另外，小蘇打本身是情緒敏感的孩子（可能跟我自己是高敏感人有關係），他會很細膩地感受到並在乎大人的情緒變化。除了爸媽以外，甚至陌生人的情緒他也會注意。比方說我們出去吃飯的時候，他會看著隔壁桌的陌生人問我們：「為什麼他看起來很不高興，是因為他的菜不好吃嗎？」三歲的孩子會靈敏的發現別人的表情很嚴肅，並是猜測背後的原因。

我發現他會常常困在某個情緒裡頭，或者是因為別人對他的態度不好，自己就很低潮。尤其我們再解封不久後搬家，接著又陸續進入兩間幼兒園就讀（第一間不好，所以我們很快地換了第二間）。

在幼兒園裡他是插班生，也是班上唯一的華人面孔，再加上他只有排到半天（2小時50分），跟其他上全天的孩子格格不入。那陣子他會跟我們說：「沒有小朋友喜歡我，沒有人想當我的朋友，在學校沒有人跟我玩」，我們聽了真的很心疼。

延伸學習：管理孩童焦慮感的八個概念（分離焦慮、分房焦慮、睡眠訓練焦慮）

那陣子學校剛好在教「情緒顏色」這個議題，教室裡有個小空間 quiet space，整理了一個小角落。當孩子有情緒的時候，可以自己到這個角落來沈澱冷靜一下。

這個角落放了好幾個透明罐子，每個罐子都有不同的顏色。每一個顏色背後代表這一種情緒。比方說紅色是生氣、藍色是憂鬱、黃色是快樂、黑色是害怕、綠色是平靜。老師會教小孩子去辨別不同的情緒，認識自己的狀態。

趁著這個熱度，我在睡眠儀式自創了一種「情緒魔法」。我告訴他，媽媽有個神奇的魔法，在神奇的魔法當中，我會引導孩子說出他在學校發生的事情、他的感受，然後跟他一起經歷面對那個感覺（傾聽、支持、陪伴）。我也會用魔法，讓孩子的情緒有個出口，他可以轉換當天的情緒顏色，或者是把某些情緒「存」進我們的記憶裡頭。另外，我也進行了「憂慮毛毛蟲」和「天線馬尾」的活動（複習概念）

過一段時間，我發現他在情緒處理上做得越來越好，也三不五時要我「施展一下魔法」，現在情緒魔法已經變成我們家常態活動。
 

好眠師錄製給小童的情緒魔法（可作為睡眠儀式的一部分）

我把這個情緒魔法，用 Podcast 的方式分享給眠友們。當你遇到孩子害怕分離、怕黑等狀況時，先不要急著否定或是消除負面感受，而是引導孩子「好好的體驗」，而且「陪伴支持」他。許多夜醒、難入睡、哄睡不睡、睡眠震盪等寶寶睡眠問題，也是跟孩子的情緒有關。

請收聽 Podcast #57~#59 集，#57 是我錄製給家長的說明，#58~#59 是好眠師錄製給小朋友的內容，可以作為睡眠儀式時播放，但播放前爸媽要先聽完 #57 喔！

• #57：情緒魔法的概念＆有小蘇打睡眠儀式示範音檔喔！
• #58：（小童播放版本）藍色憂鬱的情緒
• #59：（小童播放版本）黃色喜悅的情緒

點此前網「好眠寶寶，自信媽咪」收聽連結

當外在越混亂的時候，越需要內在的平靜，心安保健康！希望這份音檔能對眠友的孩子有幫助，也想邀請大家幫我在你的收聽平台給好眠師五顆星評價，或是留言告訴我你的想法或問題。
 

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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