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  3. 眠友來信:白噪音會造成寶寶聽力危害嗎?

白噪音要不要用呢?

眠友來信:白噪音會造成寶寶聽力危害嗎?

2022 Aug 02 睡眠基礎 新生兒(0-4個月) 嬰幼兒(4-18個月) 學齡前(18個月以上)
姜珮幾乎每隔一兩個月,就會收到爸媽來信詢問「白噪音使用的擔憂」。原因是有些文章/研究指出,使用白噪音可能會造成孩子聽力受損或影響語言發展。關於這個問題,美國家庭睡眠學會的顧問有進行一些討論,我把目前所知的資訊分享給眠友們:

1. 白噪音對孩子有害的研究,如果實際去看這個研究本身,會發現這個實驗受體是「老鼠」,而且實驗是「每天」「24小時」播放,音量也比建議量還大聲
2. WHO 的準則指出,如果噪音超過70分貝且持續24小時會造成聽力危害。一般來說,噪音持續超過85分貝,且超過8小時會造成危害
3. 白噪音的使用應該控制在50-60分貝以下,這個音量大約是洗澡蓮蓬頭的水聲,或者是中度的雨聲(好眠師先前建議的使用規範,是要控制在50分貝以內)
4. 目前美國兒科學會,以及好眠師所處的美國家庭睡眠學會,還是建議使用白噪音,但要留意使用方式

好的…. 在分享好眠師個人看法之前,我們先回顧一下使用白噪音的好處

1. 居家環境吵雜,或孩子容易被外在聲音吵醒。使用白噪音可以降低周遭聲音干擾,讓寶寶容易入睡且睡得更好
2. 對新生兒有安撫效果

重點是怎麼用白噪音,而不是用了好不好

綜合以上幾點,我對白噪音的看法是:白噪音本身是「中性」的工具。重點不是這個工具好不好,而是你有沒有「適當且正確」的使用它。所謂適當是白噪音與寶寶保持距離,並且控制在50分貝以內。與其討論白噪音好不好,更應該關注正確使用方式。

在台灣,我們的居家空間通常很吵,人聲、車聲、鄰居環境聲音,常常會超過白噪音的建議音量(如果緊臨大馬路,或工程噪音那又更煩人了)。退一步說,傳統電風扇、冷氣這些「類白噪音」平均來說也是50分貝(以上)。要擔心的話,真的是擔心不完。

你會發現寶寶有時在外頭能睡得更好,或者是下雨天睡得更安穩,通常是因為背景聲音形成天然屏障了。另外,白噪音的安撫效果來自於他會像胎兒在媽媽肚子裡,透過羊水聽到外在的聲音。所以坊間會提到如果新生兒哭鬧,開吹風機可以安撫寶寶,是同樣的道理。

如果你的寶寶會因為外在噪音而睡不好覺,而白噪音能幫助他的話,我是認為不需要因噎廢食。因為長期適度用白噪音會不會造成長期傷害,目前看起來沒有明確定論。但是寶寶睡得差,或很常被突如其來外在噪音驚嚇,所造成的負面影響是立即且長遠的。以下是我的想法:

👉如果白噪音對於家裡寶寶沒有明顯效果,就不需要使用。這不是必需品,而是適合某些家庭的工具
👉如果爸媽還是有疑慮,也可以使用更溫和的粉紅噪音(類似大自然的流水聲、風聲)同樣也注意音量,不過他的防噪或安撫效果可能沒有白噪音來得好
👉如果爸媽想要戒掉正在使用的白噪音。可以採取每天「降低一點音量」,最後再完全取消,讓寶寶適應沒有白噪音入睡的過程

現在育兒資訊很多,只要文章放上「使用OOO,恐影響孩子一輩子的發展(可怕的後果)」的標題內容。爸媽看到這些嚇都嚇死了,我的信箱常出現這些受驚的爸媽,擔心自己是不是做錯什麼會影響孩子一輩子。

如果某些行為或工具真的有問題,通常相關單位會先跳出來禁止申明了。比方說像AAP呼籲孩子不能趴睡側睡,床內要清空,這種很明確的指示。總結來說,我對於白噪音持開放態度(現在兩派說法都有)。如果家庭有需要,還是可以用。如果相關單位有更新建議,好眠師也會分享給眠友。

Ps, 我自己的女兒白噪音用到兩歲多~

 
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關於好眠師 
好眠師姜珮(Peggy)是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人,由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問,協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等),建立孩子的健康睡眠習慣。 
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