母親節，在確診中度過

（圖片擷取自：台灣英文新聞）
想想有點好笑，平安度過英國疫情的一波波高峰，結果在英國疫情相對和緩之後才確診，我的身心果然都和台灣（的疫情）同在。看到兩條線的當下，不是很驚訝。反而有種「玩了兩年的鬼抓人，終於被抓到」的感覺。

英國在疫情上一直是前方「衝鋒陷陣」代表，早在沒疫苗的時代，就是每天幾萬人確診。開放之後，一度飆到一天20-30萬人確診，所以周遭有小孩的家庭幾乎都得過，有的甚至收集兩輪病毒株了，我們能撐到現在也算不容易（先自我肯定）。

我的狀況是打了三劑疫苗，第三劑疫苗是去年12月接種。所以就時間來說，保護力已經所剩不多，主要是防重症力。確診前喜歡參考別人的確診經歷，所以這次我也有做個紀錄。我還沒痊癒，不過已經在好的路上。我的症狀算很輕微，而且沒有全家一起同時發病，這點真的很感恩。

-- 確診前兩天

比平常還想睡、很疲憊，喉嚨稍微癢癢，但連續兩天快篩都是陰性。

-- Day 1

前一晚睡覺時半夜發冷，隔天早上依舊很疲憊。中午小孩上學後，我再次快篩發現兩條線，因為老公＆小孩都沒症狀，也都快篩陰性，所以我就搬到閣樓自我隔離。隔離前我熬了一大鍋雞湯（有做好消毒），作為接下來兩天一家人的補給品。第一天的症狀是極度疲憊、頭痛。偶爾喉嚨卡卡和打噴嚏，體溫落在37.5-38度之間，輕微發燒，多數時間都躺在床上。這時候覺得還好只有我一人不舒服，如果全家一起確診，真的不知道怎麼照顧彼此

隔離前還帶著電子閱讀器和電腦，想說終於有時間把沒上完的課＆書看一看。結果Omicron根本是好眠大使，極度疲憊的狀況只想躺在床上，要我好好睡覺就是了。

-- Day 2

頭痛比較好轉，其餘跟前一天差不多，這天增加了喉嚨痛。確診頭兩天我很像顆「壞掉的電池」，充電要充很久，但是用30分鐘又完全沒電。有體力的時間我主要是回覆諮詢客戶，還有交代蘇打爸家事，又昏昏欲睡了。晚餐後我突然覺得續電力增加，就趁機上了半小時線上皮拉提斯課。

--Day 3

體力比前兩天明顯好很多，喉嚨微痛，我開始正常工作。傍晚蘇打爸說小蘇打突然吃不下飯，燒到39.9度，我整個好緊張，忍不住衝下樓看他ＱＱ 但小蘇打的快篩還是陰性，所以我又繼續隔離

-- Day 4

我的症狀跟前幾天不太一樣，主要是喉嚨痛、鼻塞、鼻水、打噴嚏、肌肉痠痛（不確定是不是做運動引起的）小蘇打睡了一晚精神好很多，燒也退了，但有咳嗽症狀。確診前幾天我們完全都是家庭活動，我並沒有單獨出去。所以我們一直覺得小蘇打應該也是中了才對，只是快篩陰性我還是不敢接近他比較心疼的是這幾天自我隔離，女兒每天都在視訊問我什麼時候會好，他好想抱抱我（哭）。半夜夢到和媽媽一起搭公車，醒來發現只是夢就自己偷偷哭泣，好心疼啊～

在這個時間點確診，是很幸運的事情。因為拖延了兩年多，病毒已經弱化，也有疫苗可打。而且周遭確診的人很多，所以聽到滿滿的經驗，心理已經做好準備。在英國確診已經不會強制隔離，外頭也很少人在戴口罩了，完全是自由心智。

先前小蘇打班上有1/6的老師學生同時確診，大家就是互相加油打氣，沒有人會問起是誰先染病的，也沒有悲情激動的言論。

我覺得這才是與病毒共存的態度，不追究、不責備，我們知道病毒會來到，但那不是誰的錯。

現在面對的已經不是兩年前那隻病毒株，手上也有更多武器，可以用更勇敢的態度來面對。當然如果家中有高風險、孕婦、年老、嬰幼兒，還是希望不要在疫情高峰時淪陷，減輕醫療的壓力。

英國人平常感冒不會看醫生，也不吃藥。即便孩子也很少因為生病不舒服看醫生，以前小蘇打未滿一歲高燒到40度，醫生都是說在家休息就好。所以這裡發展蠻多自然療法，我在確診前大致做了這些準備，分享給眠友。

請留意這些是針對大人的保養品，孩童不能任意使用，需要看產品的月齡說明

• 平常就補充維他命Ｃ＆D3、魚油，確診時有提高劑量
• 喉嚨癢癢時吃 Manuka 蜂蜜（對消化道，還有喉嚨保養都不錯）
• 清冠一號（事先準備的，現在英國也缺貨了）
• 強效殺菌喉糖（這波很多人說喉嚨很痛）
• 心跳血氧計
• 使用含CPC成份的漱口水
• 藥用草本植物滴劑
• 精油
• 止痛退燒藥
• （不須處方簽的）孩童退燒藥
• 充足睡眠

• 均衡飲食

• 放鬆情緒、正向心情

我不確定是不是這些準備起了作用，但我的症狀的確不強烈。今年的母親節無法抱小孩抱媽媽，大家幫我多抱抱自己家的寶貝吧！

確診前錄製的「分房的時機與技巧」直播回放檔案上線囉！點此了解

好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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