好眠師提醒開學前一兩週是時候引導孩子早睡早起，我們來看看有什麼小撇步幫助孩子無痛接覺吧！
快開學了！孩子爬不起來怎麼辦？
2021 May 27 學齡前（18個月以上）
你家有學齡孩子嗎？孩子放暑假晚睡晚起，開學爬不起來、孩子不肯早睡、上床睡不著怎麼辦？好眠師提醒開學前一兩週是時候引導孩子早睡早起，我們來看看有什麼小撇步幫助孩子無痛接覺吧！
撇步一、避免時差：
突然的早起也是會有時差的，開學前逐步提前孩子上床時間，避免上學時爬不起來、精神不濟！
撇步二、重新啟動睡眠儀式：
睡前從事比較溫和的活動，先在房間唸故事書、聽音樂、和爸媽說說話。睡前避免接觸 3C產品，或高強度刺激的活動。
撇步三、睡覺時房內保持黑暗、安靜
孩子進房後，還能聽到門外有許多好玩、有趣的聲音，孩子當然會想參一腳啊！孩子入睡後，大人盡量降低聲量，減少「誘惑」孩子出房門的吸引力。同時，我們保持房內的安靜、黑暗和適宜的溫度，都有助於孩子好好睡覺！
|
- 找眠友聊聊｜加入 月光沙發 Line 群組，和其他眠友互相支持、交流育兒心得
- 每週免費睡眠知識｜訂閱電子報，好眠師每週分享實用的嬰幼兒睡眠與育兒概念
- 系統性解決睡眠問題｜加入 好眠學苑線上課程，或是一對一諮詢服務
- 日常睡眠圖文與 Podcast｜追蹤 好眠師 IG，或收聽 Podcast「好眠寶寶，自信媽咪」
- 看看諮詢故事｜閱讀好眠師的書 《每個爸媽都能養出好眠寶寶》（電子書同步於 Kobo & Readmoo）
關於好眠師
好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，為國際嬰幼兒睡眠顧問協會(IACSC)的東亞區代表，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。
想了解更多嬰幼兒睡眠知識？好眠學苑 開課囉！
聯絡我們 Ｉ 好眠學苑 Ｉ 官方網站 Ｉ IG Ｉ 臉書粉專 Ｉ Podcast Ｉ 訂閱電子報 Ｉ 眠友Line群
|
相關文章
（2026 更新）生病期間怎麼睡才安全？從小感冒到中耳炎、RSV，好眠師一次整理
寶寶生病時，睡眠問題常讓父母焦頭爛額。如何在孩子生病期間調整睡眠策略，包括緩解夜醒頻繁、維持規律作息，幫助寶寶快速恢復健康。同時提供具體方法應對小感冒與較嚴重疾病，教你如何在這段艱難時期穩住睡眠節奏。
- 2026 Jul 22
用孩子的想像力，來定義「睡眠」
我們無法控制另一個人喜歡什麼，其實如果把小孩當作獨立的個體，就會發現許多要求不太合理。 但我們能夠營造正面、吸引人的情境。比方說，把入睡當作是一場冒險，我們是進到夢境裡頭遊玩。所以睡覺並不是和爸媽分離，而是到「夢的世界」探險。又或者，我們可以猜猜，隔天起床的「睡姿」「髮型」會是什麼模樣？為什麼會睡成這個樣子呢？
- 2021 Jul 08
如想留言評分，請先 登入會員！