睡到一半尖叫不認人，小童夜驚怎麼辦？

你的孩子會不會在半夜大哭、驚叫，甚至大動作揮舞，但醒來後卻完全不記得發生什麼事呢？
今天好眠師姜珮來聊聊一個不算常見，但發生時可能會讓爸媽爸媽很驚嚇的狀態：夜驚 Night Terror

什麼是夜驚？

夜驚跟我們先前談到的淺眠時躁動醒來是不一樣的。相反的，夜驚反而是在「熟睡比例較高時」發生。夜驚的特徵是孩子貌似受到驚嚇、有大幅度的動作，甚至會驚叫嘶吼。

我曾看過一段國外的夜驚臨床影片，小孩是張開眼睛尖叫，神情十分恐懼害怕，不管爸媽在周遭怎麼說話、搖晃他。當下他不認得親人，彷彿活在另一個時空、感覺不到別人存在。

等到孩子真正醒過來之後，卻好像什麼事情都沒有發生，對於周遭的一切感到十分困惑....

這就是夜驚的典型表現：很難叫醒、越安撫越焦躁、叫醒後很困惑、隔天完全不記得發生什麼事、動作幅度比夢魘還大。夜驚通常是閉眼哭泣，有時也會睜開眼睛但卻看不到周遭一樣。

說真的，如果不了解夜驚的話，爸媽可能心底會非常毛，隔天就帶著孩子求神問佛。

為什麼會夜驚？誰容易夜驚？

夜驚是發生在非快速動眼期(non-REM sleep)，要進入淺睡期(lighter REM sleep)的轉換階段。如果不正常轉換，就會發生夜驚。由於夜驚並非像一般噩夢（夢魘）一樣在快速動眼期，夜驚通常發生在熟睡比例較高的「上半夜」，常發生在入睡2-3小時之後。

夜驚的成因還不是很清楚，但是通常與「家族遺傳」有關。我最近就遇到一個三歲的夜驚案例，當姜珮提到家族遺傳時，媽媽立馬想起自己幼時也有，而且還會夢遊呢！另外，家中如果有人有「異睡症 Parasomnia」，孩子有夜驚的機率也會比較高。

第二個夜驚觸發因素是「睡眠不足 sleep deprivation」，當孩子睡不好、睡得少，也比較容易引起夜驚。

另外，有專家指出「家中有重大改變」也可能會觸發夜驚，這裡指的改變不分好壞。像是父母離異、搬家、親人過世、長假期、家中有新生兒等等....

怎麼區分夜驚、夢魘？

夜驚和夢魘有時候會被混為一談，但這兩者原理不太一樣。夜驚尚屬於熟睡狀態，夢魘則是淺眠快速動眼期。
好眠師製作這張圖表來簡單區分，一般來說，重要判斷基準是「孩子是否能回憶」，如果記得，會屬於夢魘。

從年齡來看，夜驚通常發生在三歲以上的孩子，但也有少部分孩子在小月齡就發生（我自己有聽過最小是1歲半）

另外，夜驚的動作幅度通常比夢魘還大，因為夢魘發生在淺眠時期，肌肉相對較放鬆。然後，根據統計男生發生夜驚的比例比女生略高。

夜驚發生時該怎麼辦？

通常夜驚發生時，爸媽會直接衝過去安撫。但這個安撫對孩子來說是無效的，甚至越安撫情況越糟。所以，我們該做的是確保孩子不會傷害到自己，不需要上前抱住孩子。有時候夜驚會伴隨走動（夢遊），或手腳揮舞，而孩子無法感覺到周遭情況，所以環境的安全就很重要。

我會建議家中如果有夜驚、夢遊的孩子，要避免睡眠環境接近窗戶、階梯、容易倒塌的傢俱或太高的床。

頻繁發生夜驚怎麼辦？

如果孩子的夜驚很規律，固定在睡著後一段時間發生。可以試試看在夜晚「發生之前」就喚醒孩子，這是臨床上會使用的一種方式，通常執行一兩週後，會有效果。

另外，「早睡」也是個方式，前面有說到夜驚的其一觸發點是「睡眠不足」，這也代表孩子的睡眠作息可能是不夠、有需要調整的地方。夜驚不是疾病，一般來說會隨著年齡增加而改善，所以家中有夜驚童雖然生活上比較困擾，但不需要太過擔心

你們家有夜驚狀況嗎？孩子的狀況是怎麼樣呢？

好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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