紐西蘭寶寶睡最多，日本睡最少

東西方文化大不同：亞洲寶寶睡得比較少？

2021 May 29 睡眠基礎  嬰幼兒（4-18個月）學齡前（18個月以上）

有關於嬰幼兒睡眠目前是以歐美的研究為主，好眠師在輔導台灣家庭中，看到不少文化差異，心中也有蠻多的疑問。

最近剛好讀了一篇有趣的 paper，主題是有關嬰幼兒睡眠「跨文化」的差異，研究了17個國家、29287位0~3歲嬰幼兒的睡眠習慣。雖然是10年前的研究，但已經是比較完整且大型的睡眠文化差異研究。

我大膽猜測跟現在不會差太多，這份研究可以很顯著的看到「亞裔」跟「白種人」在寶寶睡眠文化的差異。Peggy 稍微翻譯一下這篇研究的結果，分享給讀者：

紐西蘭寶寶睡最多，日本睡最少

以整體睡眠時數來說，睡眠時數較少的清一色是亞裔為主的國家，最少的是日本、其次為印度、韓國、台灣、香港、新加玻。而西方國家寶寶普遍睡得較多，最多的為紐西蘭、其次為澳洲、英國、越南、美國、加拿大，亞洲國家只有越南入榜。

睡得最多的紐西蘭寶寶，平均13.31小時。最少的日本，平均睡11.62小時，差異高達101分鐘（好眠師OS：日本人從小開始過勞？）而台灣寶寶倒數第四名，略高於12小時。

亞洲國家的寶寶，平均9:15之後就寢

0-2個月時東西方寶寶還沒有顯著差異，但大約3個月開始，就有明顯落差。亞洲寶寶就寢時間明顯較西方寶寶晚。以一歲以內的嬰兒來說，亞洲寶寶通常是晚上9點15分之後就寢。而西方寶寶，大約落在晚上8～8:30左右。

一～三歲之間，亞洲寶寶的就寢時間越來越晚，通常超過9:30入眠。而西方寶寶仍維持8~8:30之間就寢。

好眠師補充：0-2個月的寶寶就寢時間最晚，主要原因是日夜區隔還不明顯，睡眠是片段式的。

西方寶寶夜醒次數較少？

另外，是許多父母頭疼的睡眠問題，亞洲國家的父母自述寶寶有睡眠問題的程度較高，大約51.9%（其中覺得最嚴重的是中國大陸），西方國家則為 26.3%。

中國大陸寶寶的夜醒次數平均為 1.78次。最低的為紐西蘭，夜醒次數平均為0.93次，台灣寶寶夜醒平均次數為 1.33次。

好眠師補充：請留意這裡提供的是0-3歲的平均值

下圖顯示，亞洲國家的寶寶從出生開始夜醒次數較高，一歲以內通常還是有2次夜醒。而西方國家的寶寶於一歲之後降為一次夜醒。

亞洲國家傾向和寶寶同房同床

另外一個顯著的差異是，與父母同房比例東西方大不同。在亞洲國家，三歲以內與父母同房比例為都是高於85%，其中有64.65%與父母「同床」。西方國家與父母同房比例約為 21.95%，同床比例為11.8%。

好眠師提醒：美國兒科學會建議，一歲以內的嬰兒都需要睡在獨立的嬰兒床，此為安全考量。

結論：亞洲寶寶睡得較少、就寢時間較晚、夜醒次數較多、和父母同床比例高

這篇研究還有提供其他相關睡眠數據，因篇幅關係，我只列出幾個重點。看完這份報吿，我的心得是亞洲父母還真辛苦，寶寶普遍睡得較少、夜醒次數較多、和父母同床比例高。

這份研究還留下很多疑問，比方說亞洲寶寶會不會天生需要較少的睡眠？生理時鐘較晚呢？還是因為後天環境文化的影響？還有父母很關心的，亞洲寶寶睡得少對於白天行為、學習能力會不會有影響？

另外，在西方國家，歐洲取樣只有英國。以好眠師住在歐洲的觀察，南歐國家的睡眠型態跟亞洲國家蠻類似的，文中的西方國家還是以「英美體系」為背景。

參考資料：Cross-cultural differences in infant and toddler sleep （2010年發表於 Sleep Medicine 期刊）

關於好眠師

好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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