爸媽好，小孩才會好：不委屈的親子關係

曾經有一位媽媽在諮詢結束後默默地說：「我知道我該讓孩子早點睡，可是說真的，我自己好像也沒力氣面對那段時間。」

我當下沒有立即回應，但這句話一直在我心裡咀嚼。

我們常以為育兒的關鍵在「做對了什麼」，但很多時候，孩子的混亂，其實是一面鏡子，映照出我們內心的失序與枯竭。當我們自己都快撐不下去了，怎麼還能溫柔地接住孩子？

你不穩，孩子怎麼穩？

許多爸媽在面對孩子的行為問題時，第一反應是「孩子怎麼又這樣」，卻少有人願意停下來問：「我最近，還好嗎？」

這不是要你把錯都攬在自己身上，而是提醒「孩子的情緒與狀態，其實非常仰賴照顧者的能量」。

當我們身體過勞、內心匱乏，孩子自然也會「不安穩」。而當我們能好好吃飯、好好睡覺、情緒有出口，孩子也會在你的穩定裡，感到安心。

這並不是情感上的直覺說法，心理學研究也有明確的證據支持。2021 年一項發表於《Child Development》的研究指出，父母的情緒穩定性與自我調節能力，與孩子的情緒與行為密切相關。當父母感受到高壓與焦慮，孩子出現情緒困擾與行為問題的機率也顯著上升。

我們不必「為了孩子」而放棄自己

成為爸媽之後，很多人以為自己要「捨棄自我」才能當個好父母。但這條路太多人走過，結果卻是「愈來愈累、愈來愈沒有耐性，最後表現出來的樣子已經不是心裡的愛」。

我們不要讓孩子背負我們的犧牲感長大，而是要讓他們知道「愛是一種流動，而不是壓力」。

你越能好好照顧自己，越能用健康的方式去愛別人。

就像有媽媽說：「我為了陪小孩睡，每天晚上都躺著刷手機刷到睡著。」她覺得這樣很慚愧，說自己變懶了。

但我看見的，是一個累壞了的靈魂，在用手機麻痺自己、短暫逃離日復一日的辛苦。

你不是懶，只是太久沒被好好照顧。

我們常把焦點放在奶有沒有喝夠、有沒有乖乖睡覺、作息有沒有規律，但其實最該被照顧的，是那個撐起這一切的大人。爸媽該先問自己

你的飲食規律嗎？

你有睡飽嗎？

你今天有笑嗎？

你還記得你喜歡什麼嗎？

如果沒有，也沒關係。不是責備，而是邀請你從今天開始，把自己重新放進照顧的清單裡。因為你值得。也因為，孩子需要的，是一個快樂的你。

家庭裡最深的教育，是氣氛，不是規則

我們都會焦慮孩子未來會不會好，但「好」的定義是什麼？考上好學校？進入好公司？賺很多錢？還是懂得愛人、愛自己、愛生活？

孩子從爸媽身上學到的，不是你教什麼，而是你怎麼活。

你怎麼面對壓力，你如何處理失敗，你能不能在人生不如意時，仍記得自己值得被愛。這些孩子都看在眼裡，不自覺得作為榜樣，也這樣子長大。

所以當爸媽願意先穩住自己，其實已經在教孩子「什麼叫做真正的穩定」。

很多父母在育兒路上感到挫敗，是因為我們一直在追尋「正確解法」，卻忘記問「這樣的日子，是我想過的嗎？」

你不需要當一個完美的父母，而是接受自己有多種身份。我們是爸媽、是兒女，也是自己。當爸媽不可能一直都很順利，也不可能每一個育兒決定都會正確（即便是好眠師的女兒，也有不好睡的時候）。
 

爸媽穩了，全家才會好

如果你正在面對一個難搞的孩子、一個混亂的家庭狀態、一個不知道怎麼調整的生活模式，不見得要先急著解決問題。

先回到你自己～～

好好深呼吸、吃一頓飯、和朋友聊一聊。做一點點讓你舒服的事，讓你覺得「我不是只有育兒」，讓自己先稍微穩定一點點。穩定不是完美，是每一天都有撥一點點時間照顧自己。

因為爸媽好了，孩子才會真的好。

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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