新手媽媽，請不要一開始就放掉「讓自己開心的能力」

2021年９月，與親子天下合作的專欄，好眠師姜珮把睡眠諮詢的個案，轉化為一篇篇故事。第一篇，我們來談談這位因為寶寶哭泣不止，而自責憂鬱的母親....
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「請救救我」，娜娜寫信給我時，是這個求救的標題。我深吸了一口氣才點開信件。是位負面、沮喪、無助的母親。娜娜說他因為寶寶的睡眠和愛哭的問題，萌生想把孩子送給別人，但因為自己這樣的想法，覺得萬般愧疚。「我是個糟糕的媽媽」寫在這封信的結尾，我彷彿看到溢出的淚水.....

娜娜一開始不是這樣憂鬱的人，在當母親之前，滿心期待著孩子出生，打算用滿滿的愛來迎接他。她和老公幻想著要當什麼樣的父母，要帶孩子去哪裡玩，幫他買可愛的嬰兒服。周遭媽友說：「第一個月最辛苦，記得要選個豪華月子中心爽爽過」，所以娜娜產前花了不少時間選擇月子中心，幫自己安排了「產後度假風」的環境。想到生產後就可以「度假一個月」，甚至讓人有點期待.....

在月子中心的日子的確不錯，餵奶時間護理師會把寶寶推進來，餵奶後再推回去嬰兒室。看著寶寶認真喝奶的臉龐，常常喝到體力不支就睡著了。「其實也沒有這麼難，寶寶很容易就睡著啊～」「看起來是個愛睡的寶寶呢！」娜娜天真的想著。

離開月子中心時，護理師告訴娜娜：「寶寶比較愛哭，看起來是高需求寶寶，媽媽要加油喔！」娜娜當下並沒有想太多，畢竟「哪個寶寶不愛哭呢？」

回家的日子娜娜形容是「人間煉獄」，因為寶寶幾乎無時無刻都在哭，最長的睡眠只有兩小時，睡30分鐘就醒。寶寶可以從傍晚一路哭到深夜，該做的都做了，找不到寶寶哭泣的理由，來探望的朋友都被寶寶愛哭的程度給嚇到。

生產前說好會一起帶小孩的老公，實則假日才會派上用場，老公的平日都被工作塞滿。娜娜從早到晚望著哭泣的嬰兒，萌生種種負面想法「為什麼老公可以出去上班不用顧小孩？」「為什麼我要生小孩？」「為什麼我的生活變成這樣子？」「這種生活到底有什麼意義？」娜娜懷念過去那個自由自在，想去哪就去哪兒的自己。

每天老公下班後，娜娜都需要自己一人走進房間，歇斯底力的大哭一番。面對幫助有限的另一半，她越看越厭惡，板著一張臉動不動冷嘲熱諷。她並不喜歡這樣苛刻的自己，但能這樣發洩情緒，已經是生活裡少數可擁有的自由

如果可以重來，娜娜不要留職停薪，她也想要繼續工作，工作再怎麼辛苦都比面對只會哭泣的嬰兒還好。

雪上加霜的是，娜娜開始失眠。每晚入睡前，他會焦慮寶寶不知道何時起來討奶？他很累但是睡不著，睡不著的感覺讓娜娜更加害怕隔天沒有體力顧孩子。身心狀況越來越差，在家人鼓勵下，娜娜走進了身心科。

「那一天我看到醫生，就崩潰的大哭，好像想把所有力氣都用掉一樣」她才知道自己的心真的生病了.......

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娜娜寫信給我的時候，寶寶已經五個月。這五個月她回了娘家，也接受心理醫生的治療，情緒比過往緩和。而寶寶的哭泣情況雖然有改善一些，但睡眠仍然一團亂。寶寶半夜好幾次夜醒，小睡依然睡得短，娜娜還是在睡不飽的情況下匍匐掙扎。

娜娜的主要目標是幫助孩子「自行入睡」和「自行接覺」，我在與娜娜訪談的過程中，可以感受到他「既期待又害怕受傷害的心情」。他很期待寶寶在專業協助下有睡飽的一天，但如果諮詢後寶寶都沒有改善怎麼辦？或是他會因為缺乏安全感而回到過去那個每天哭超過四五小時的寶寶？

哭泣是娜娜最在意的點，我想先聊聊「寶寶哭泣」這件事.....

為什麼出月子中心之後，寶寶哭成這樣？

寶寶哭泣的原因很多，與月齡、生理因素、心理因素等等都有關係。好眠師想透過這個例子來談最容易打垮新手爸媽信心的「新生兒的哭泣」，這個狀況並不罕見。

當我們坐完月子，從月子中心回到家裡、或者是月嫂幫手離開了。這時候，寶寶好像不太捧場，哭泣的時間變多了、睡覺的時間變少了。有時候甚至會連哭好幾個小時，哭到照顧者心碎崩潰。尤其到黃昏或夜晚時哭泣特別嚴重，怎麼安撫都沒有用。

這時候可能會有旁邊的人說「他不適應新的環境、沒有安全感」或者是「小孩被嚇到了，要趕快帶去收驚」，有些人甚至會去責怪媽媽說「你沒有經驗，不會照顧小孩」

真的是這樣嗎？當我們遇到新生兒哭泣不止，找不出任何原因的時候，很有可能你遇到了「新生兒啼哭期」。很多新手媽媽剛坐完月子，先生回去上班、也沒有幫手了。遇到哭不停的寶寶，在這個時候非常的無助崩潰，懷疑自己是不是沒有能力當個好媽媽，甚至有產後憂鬱的情況。

事實上幾乎所有健康的寶寶都會經歷「新生兒啼哭期」，只是會有強度跟長度的差別。新生兒啼哭期的英文名字叫做「Purple Crying」，PURPLE 這個字不是哭到發紫，而是新生兒啼哭期特徵的簡寫。

一般來說「新生兒啼哭期」開始於第2週，高峰期為第6週，並持續到3-4個月。父母如果有這個預期，在心理上就比較能準備好，不至於太慌張。

啼哭期的特徵大概有幾個。在月齡上，通常是第二週開始，在第六週來到高峰，所以剛好是落在做完月子的時候。寶寶的哭泣常常無法預期，看起來好像很痛苦、身體不舒服的樣子。早期會有腸絞痛這個詞就是因為寶寶哭到蜷曲起來，讓人誤會是因為腸胃不適而哭泣，但現在我們已經知道寶寶哭泣不一定代表腸絞痛。

有個讓爸媽最無法忍受的地方，就是寶寶會哭很久，有些寶寶甚至一天可以哭超過五小時或更久，而且做任何安撫方式好像都看不到什麼效果。哭泣的時間點常常發生在黃昏或夜晚的時候，這個時間點寶寶很容易躁動不安，可能一直延續到午夜。
科學家曾經針對動物進行研究，發現哺乳動物在頭幾個月都有類似哭泣焦躁狀況，所以他們把它視為某個發展階段。

專家建議父母遇到這樣的狀況時，最重要是「保持冷靜」。我們最擔心爸媽因為寶寶的哭泣而焦躁、緊張，為了要安撫寶寶，而劇烈的搖晃他，這才是導致寶寶受傷，甚至死亡的主要原因。
 

PURPLE 這個字代表新生兒啼哭期的特徵

P – Peak of Crying ：第二個月（通常是第六週）是啼哭期的高峰

U – Unexpected ：無法預期、難以捉摸、說哭就哭

R – Resists Soothing ： 任何安撫方式都無用

P – Pain-Like Face ：看起來好像很痛苦，但其實寶寶的身體是健康的

L – Long Lasting ：寶寶可以哭很久，一天超過五小時甚至更久

E – Evening ：在黃昏或夜晚時哭最慘

如果你的寶寶長時間找不到原因的大哭，父母的直覺不太對勁的時候。還是去醫院檢查，了解寶寶是否有生理上的原因。但是多數的新生兒啼哭是正常的現象，他也只是個過渡時期，爸爸媽媽不需要因為這樣覺得愧疚或失去當父母的信心。

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「所以寶寶當時哭成這樣，是因為新生兒啼哭期？而不是我很糟糕？」娜娜難以置信的說

「從時間和描述的情況來看，的確蠻吻合啼哭期的特徵。而且他之後的哭泣也慢慢緩和，寶寶的健康也沒什麼異狀不是嗎？」

如果重新來一遍，娜娜會知道那樣的哭泣並不是母親的責任，而是寶寶常見的發育過程。或許娜娜一家可以在啼哭高峰期之前，做好家庭的規劃。先找好幫手、伴侶請假幾天作為替手等等....

有了預期心理，一切都會不一樣。當我們確認寶寶的生理因素，也滿足孩子的需求之後，哭泣仍然持續時，會知道這是個「過渡期」，過渡期是有期限的，而不是看不見的終點。

娜娜的例子是典型的「寶寶不開心，都是因為我」的自責心理，許多母親覺得寶寶的喜怒哀樂是我們該負責的。以至於當寶寶出現難以安撫下來的哭泣，會認為是因為媽媽做錯了什麼事，或者是我們根本不是當母親的料。尤其在產後賀爾蒙，加上沒睡飽的催化下，憂鬱的情緒越滾越大。

但每個人終究是獨立的個體，當我們的成就感與情緒，取決於另一個人的表現時（即便那個人是我們的孩子），我們等於是交出情緒的掌控權。當我們的開心與成就感，是因為寶寶很好帶、長大了成績優異、個性人見人愛，母親啊～我們也喪失讓自己開心的能力。

我們可以作為讓自己開心的那個人嗎？無關乎伴侶、小孩，在成為母親之後，我們仍然有這個掌控權。

作為每天哺餵寶寶的母親，難道不值得享受坐在餐廳，好好享受美味餐點的午餐時刻？

作為每天整理家務的妻子，難道不值得為自己買束花，放在窗邊欣賞？

這些美好時刻是可以自己創造或爭取的，即便只有每天10分鐘、每週2小時都好。隨著孩子長大，我們會更有餘裕回到自己身上。

請不要在一開始就放掉「讓自己開心的能力」

作為新手爸媽我們很容易因為過度關注孩子，而忘了我們也是生活的主人。作這個主人，也是需要練習的。許多母親在孩子長大之後，頓時失去人生重心。或者不願意放掉孩子的掌控權成為直昇機父母，不就是他已經忘了怎麼把重心轉移到自己身上、失去把生活過好的能力嗎？

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結束兩週諮詢時，寶寶的睡眠改善很多。娜娜最後寫了封長信給我，描述他們的心路歷程：

「執行睡眠引導的第一天晚上，我跟老公都無比緊張，兩個人甚至一邊抱著哭，一邊勉勵對方，這讓我感到我們站在同一陣線，我不孤單。經過了陣痛期，寶寶竟出乎意料之外的改變了，很慶幸自己願意跨出那第一步，也慶幸自己找到 Peggy。 我希望自己是個懂得放手的媽媽，而引導寶寶睡眠是我當媽媽後第一個成長。

寶寶作息規律後變得非常愛笑、情緒也穩定多了；而媽媽壓力趨緩也開始會笑了，被媽媽冷暴力對待的老公終於能鬆一口氣。到頭來想一想究竟是寶寶天生高需求？還是我的不放手讓他成為高需求呢？謝謝老天讓我遇到好眠師Peggy ，相信專業、也相信自己成為媽媽後有無比堅定的信念，真心希望每個媽媽都能善待自己，因為我們都已經很努力、很努力了」

是啊～我們都很努力了，我們值得過更好的生活！

參考資料來源：National Center of Shaken Baby Syndrome
 

好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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