常見的卡關是「睡眠訓練」，有時候爸媽自行執行一個方法，努力遵守之後發現在實際應用很困難，或是進步到一定程度後卡關。好眠師發現背後的原因通常有三個
睡眠訓練無效？好眠師分析三點可能原因
2021 Jul 06 睡眠基礎 嬰幼兒（4-18個月） 學齡前（18個月以上）
父母來找好眠寶寶的原因通常很單純，就是「解決孩子的睡眠問題」，這也是當初我身為黑眼圈媽媽，一個很簡單的盼望。但身為一位睡眠顧問，經手更多案例、做了更多進修之後，看睡眠問題的角度越來越不一樣。
即便爸媽的要求很簡單、睡眠問題看起來類似，背後的成因卻不見得相同，當然過程也不同。我發現很多父母已經閱讀非常多資訊，甚至進修教養課程。但有些資訊是彼此衝突的，或只適用特定月齡和場合。
什麼時候該用清醒時間？什麼時候要依照生理時鐘？什麼時候要觀察訊號？什麼時候走規律作息？什麼時候要保持彈性？睡眠和喝奶時間卡在一起怎麼辦？
最常見的卡關是「睡眠訓練」，有時候爸媽自行執行一個方法，努力遵守之後發現在實際應用很困難，或是進步到一定程度後卡關。好眠師發現背後的原因通常有三個：
1. 父母沒有看懂孩子的狀態：
大人用言語對話都會誤會了，何況小寶寶不會說話。最常發生的是父母沒有看懂孩子狀態，滿足孩子真正的需求比方說，新手爸媽不知道小嫩嬰淺眠比例高，誤把淺睡眠當作寶寶醒來
又或者寶寶的夜醒是因為正常生理發展，爸媽沒看懂需求而帶入高強度哄睡，造成接二連三的睡眠問題
沒有看到寶寶「疲累」的需求，而誤以為寶寶過嗨不需要這麼多睡眠
很多寶寶睡前哭鬧尖叫，爸媽會用我們兒時的記憶來判斷。覺得寶寶是怕黑、怕孤單，或是他體力很好不想睡。但很有可能只是因為寶寶太累了，或是睡眠儀式時少了什麼步驟。在此時如果爸媽抱起來陪玩，就是天大的誤會
這種感覺就像是我們口渴想喝水，但送上來的是一塊蛋糕。
蛋糕很美味，但不是當下需要的。
2. 父母不夠了解自己
第二個原因是「父母不夠了解自己」。有時候我們可能聽到朋友的分享，看了某篇文章，而認為「這個方式不錯」。但殊不知這個方式根本不適合你我也遇過來找Peggy合作自行入睡的家庭，討論之後發現媽媽最想要的是陪伴孩子入睡的親密感。如果是這樣，何必追求自行入睡呢？
或是希望寶寶夜晚睡長點，但又忍不住一直叫醒孩子喝奶（最後演變成寶寶頻頻夜奶）。這時候爸媽就需要了解自己，到底是希望他睡眠不被干擾，還是確保他夜晚肚子不會餓？
也有些家長本身不好睡，寶寶一點風吹草動就醒來，但卻堅持和孩子同床，變成互相干擾叫苦連天，這就是不了解自己其實需要獨立的睡眠空間
這類的例子很多，背後的原因是我們帶著「別人的期待」或是很直覺的「用原生家庭的方式」來養育孩子。
要怎麼突破這個盲點，知道自己真正想要的是什麼呢？好眠師建議：父母自身的「情緒」和「身體狀態」會是很好的指標，因為「人的情緒和身體狀態」是種提醒，提醒我們內心真正的想法是什麼。
所以，最原始的情緒，比方說聽到某種方法時，下意識是覺得「這也太糟了」「我做不來」或者是「這很適合我喔！」第一直覺通常還蠻準的
另外，也要檢視目前育兒狀況，了解自己是不是真心想這麼做？還是只是「大家都說訓練比較好，我也來試試看」?
育兒沒有標準答案，我不認為所有家庭都需要睡眠引導（訓練），但他對某些家庭來說是最好的選擇。而你要做的是，了解這個選擇是否適合家庭！
走到後來會發現，當爸媽是了解自己的過程
3. 與家庭現實條件有衝突：
了解現有的資源和家中現實條件是很重要的。Peggy 曾經是想走滿足寶寶需求的親密風格，但當時的狀況我是無後援，伴侶也常出差的異鄉媽媽。在料理三餐、每天睡不飽的狀況下，我每天都呈現今日是何日的茫然感.... 親密育兒對當時的我來說太困難。但如果換個時空背景，可能又是適合的。所以重點不是這些教養方式好不好，而是適不適合當下的狀況。人力、經濟、家庭空間、伴侶的想法、長輩是否同住、家中有幾個寶寶、自己的體能等等... 都是我們的現實條件。這點現在的親子文章不常提到，但坦白說真的是很實際的一塊。有時候別人家的美好，背後有許多資源在支撐。
假設你是想走陪睡的父母，但當有二寶的時候，可能會面臨雙寶月齡不同、入睡時間不同的困難。這就是現實條件，如果還是堅持原本的陪睡，通常是其中一位孩子的睡眠會遷就另一位，而睡得少一些。
最後要說的是，關於睡眠，一歲以前我認為可以跟教養分開。因為睡眠調整的重點在於「建立習慣」，我們可以透過睡眠儀式、睡眠環境、規律作息、自行入睡等等方式，來幫助孩子擁有好的睡眠習慣。一歲以後教養的比例會提高，我們在做睡眠調整時，就更需要把平常的溝通風格揉合在計畫中。
無論如何，這都是「改變習慣」的過程。注意噢！其實更多的是「改變爸媽的習慣」，因為爸媽的行為不改變，孩子的行為也很難有變化。所以，爸媽是睡眠諮詢的重要角色，爸媽改變，然後讓孩子去適應這個改變。
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