好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
0
  • 會員登入
  • 關於好眠師
    回主選單
    • 姜珮的故事
    • 好眠師服務
    • 好眠寶寶 X 企業合作
  • 好眠師認證班
    回主選單
    • 認證班介紹
    • 學員評價
    • 畢業顧問
  • 諮詢服務
    回主選單
    • 顧問團隊
    • 0-4個月
    • 4個月-3歲
    • 3歲-5歲
    • 諮詢評價
  • 好眠學苑
    回主選單
    • 線上學苑登入
    • 學苑評價
  • 好眠文章
  • 免費資源
  • 聯絡好眠師
  • Join us
  • Login
  • 0
    好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
  • 關於好眠師
    姜珮的故事 好眠師服務 好眠寶寶 X 企業合作
  • 好眠師認證班
    認證班介紹 學員評價 畢業顧問
  • 諮詢服務
    顧問團隊 0-4個月 4個月-3歲 3歲-5歲 諮詢評價
  • 好眠學苑
    線上學苑登入 學苑評價
  • 好眠文章
  • 免費資源
  • 聯絡好眠師
  • 文章總覽
  • 分類
  • 睡眠基礎 (127)
  • 新生兒(0-4個月) (93)
  • 嬰幼兒(4-18個月) (106)
  • 學齡前(18個月以上) (109)
  • 好眠師聊聊天 (50)
  • 個案分享 (19)
  • 顧問評價 (4)
睡眠環境 寶寶哭泣 安撫手法 夜醒 夜哭 睡過夜 自行入睡 分離焦慮 奶睡 睡眠儀式 睡眠時數 哄睡 不睡 親子關係 共讀 雙寶 分房 作息 母親 自我成長 語言 睡眠訓練 睡眠引導 睡眠倒退 心理焦慮 Covid-19 恐懼 哭泣 健康睡眠 睡眠安全 新生兒猝死 育兒 氣質 夜驚 小睡 轉換期 難入睡 睡眠震盪 教養 四個月 八個月 早醒 環境 職涯 好眠寶寶 一歲 戒夜奶 夜奶 好眠師 親子焦慮 兩歲 小睡短 睡太少 短小睡 規律作息 入睡困難 拖延入睡 情緒 親子
  1. 首頁
  2. 部落格
  3. 睡眠訓練無效?好眠師分析三點可能原因

常見的卡關是「睡眠訓練」,有時候爸媽自行執行一個方法,努力遵守之後發現在實際應用很困難,或是進步到一定程度後卡關。好眠師發現背後的原因通常有三個

睡眠訓練無效?好眠師分析三點可能原因

2021 Jul 06 睡眠基礎 嬰幼兒(4-18個月) 學齡前(18個月以上)

父母來找好眠寶寶的原因通常很單純,就是「解決孩子的睡眠問題」,這也是當初我身為黑眼圈媽媽,一個很簡單的盼望。但身為一位睡眠顧問,經手更多案例、做了更多進修之後,看睡眠問題的角度越來越不一樣。

即便爸媽的要求很簡單、睡眠問題看起來類似,背後的成因卻不見得相同,當然過程也不同。我發現很多父母已經閱讀非常多資訊,甚至進修教養課程。但有些資訊是彼此衝突的,或只適用特定月齡和場合。

什麼時候該用清醒時間?什麼時候要依照生理時鐘?什麼時候要觀察訊號?什麼時候走規律作息?什麼時候要保持彈性?睡眠和喝奶時間卡在一起怎麼辦?

最常見的卡關是「睡眠訓練」,有時候爸媽自行執行一個方法,努力遵守之後發現在實際應用很困難,或是進步到一定程度後卡關。好眠師發現背後的原因通常有三個:

1. 父母沒有看懂孩子的狀態:

大人用言語對話都會誤會了,何況小寶寶不會說話。最常發生的是父母沒有看懂孩子狀態,滿足孩子真正的需求

比方說,新手爸媽不知道小嫩嬰淺眠比例高,誤把淺睡眠當作寶寶醒來
又或者寶寶的夜醒是因為正常生理發展,爸媽沒看懂需求而帶入高強度哄睡,造成接二連三的睡眠問題
沒有看到寶寶「疲累」的需求,而誤以為寶寶過嗨不需要這麼多睡眠


很多寶寶睡前哭鬧尖叫,爸媽會用我們兒時的記憶來判斷。覺得寶寶是怕黑、怕孤單,或是他體力很好不想睡。但很有可能只是因為寶寶太累了,或是睡眠儀式時少了什麼步驟。在此時如果爸媽抱起來陪玩,就是天大的誤會

這種感覺就像是我們口渴想喝水,但送上來的是一塊蛋糕。
蛋糕很美味,但不是當下需要的。


2. 父母不夠了解自己

第二個原因是「父母不夠了解自己」。有時候我們可能聽到朋友的分享,看了某篇文章,而認為「這個方式不錯」。但殊不知這個方式根本不適合你

我也遇過來找Peggy合作自行入睡的家庭,討論之後發現媽媽最想要的是陪伴孩子入睡的親密感。如果是這樣,何必追求自行入睡呢?

或是希望寶寶夜晚睡長點,但又忍不住一直叫醒孩子喝奶(最後演變成寶寶頻頻夜奶)。這時候爸媽就需要了解自己,到底是希望他睡眠不被干擾,還是確保他夜晚肚子不會餓?

也有些家長本身不好睡,寶寶一點風吹草動就醒來,但卻堅持和孩子同床,變成互相干擾叫苦連天,這就是不了解自己其實需要獨立的睡眠空間

這類的例子很多,背後的原因是我們帶著「別人的期待」或是很直覺的「用原生家庭的方式」來養育孩子。


要怎麼突破這個盲點,知道自己真正想要的是什麼呢?好眠師建議:父母自身的「情緒」和「身體狀態」會是很好的指標,因為「人的情緒和身體狀態」是種提醒,提醒我們內心真正的想法是什麼。

所以,最原始的情緒,比方說聽到某種方法時,下意識是覺得「這也太糟了」「我做不來」或者是「這很適合我喔!」第一直覺通常還蠻準的

另外,也要檢視目前育兒狀況,了解自己是不是真心想這麼做?還是只是「大家都說訓練比較好,我也來試試看」?

育兒沒有標準答案,我不認為所有家庭都需要睡眠引導(訓練),但他對某些家庭來說是最好的選擇。而你要做的是,了解這個選擇是否適合家庭!

走到後來會發現,當爸媽是了解自己的過程

 

3. 與家庭現實條件有衝突:

了解現有的資源和家中現實條件是很重要的。Peggy 曾經是想走滿足寶寶需求的親密風格,但當時的狀況我是無後援,伴侶也常出差的異鄉媽媽。在料理三餐、每天睡不飽的狀況下,我每天都呈現今日是何日的茫然感.... 親密育兒對當時的我來說太困難。但如果換個時空背景,可能又是適合的。所以重點不是這些教養方式好不好,而是適不適合當下的狀況。



人力、經濟、家庭空間、伴侶的想法、長輩是否同住、家中有幾個寶寶、自己的體能等等... 都是我們的現實條件。這點現在的親子文章不常提到,但坦白說真的是很實際的一塊。有時候別人家的美好,背後有許多資源在支撐。

假設你是想走陪睡的父母,但當有二寶的時候,可能會面臨雙寶月齡不同、入睡時間不同的困難。這就是現實條件,如果還是堅持原本的陪睡,通常是其中一位孩子的睡眠會遷就另一位,而睡得少一些。

最後要說的是,關於睡眠,一歲以前我認為可以跟教養分開。因為睡眠調整的重點在於「建立習慣」,我們可以透過睡眠儀式、睡眠環境、規律作息、自行入睡等等方式,來幫助孩子擁有好的睡眠習慣。一歲以後教養的比例會提高,我們在做睡眠調整時,就更需要把平常的溝通風格揉合在計畫中。

無論如何,這都是「改變習慣」的過程。注意噢!其實更多的是「改變爸媽的習慣」,因為爸媽的行為不改變,孩子的行為也很難有變化。所以,爸媽是睡眠諮詢的重要角色,爸媽改變,然後讓孩子去適應這個改變。

關於好眠師 
好眠師姜珮(Peggy)是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人,由美國家庭睡眠學會(Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問,協助你解決各階段孩子的睡眠問題(包含夜醒、哄睡、睡眠不足等),建立孩子的健康睡眠習慣。 
想了解更多嬰幼兒睡眠知識?好眠學苑 開課囉!

好眠學苑  I  官方網站  I  IG   I 臉書粉專  I  Podcast   I  訂閱電子報

 

  • 睡眠訓練
  • 自行入睡
  • 睡眠引導
  • 分享此文章
0則留言

相關文章

媽媽抱著沈睡中小孩

你沒有做錯什麼,有些孩子就是睡不好

不需要怪自己,孩子好不好睡跟天生氣質有關

寶寶趴睡

預防新生兒猝死,你可能不知道的事...

睡眠儀式

睡眠儀式:讓身體告訴孩子,該睡了!

讓睡眠更有吸引力

讓睡眠有吸引力:小童的對話練習

我們不用急著把孩子「抓」去房間,或是糾結在「壓制」「說服」他睡覺這件事。你可以先重複一次他的話,然後這樣說...

母親節,在確診中度過

玩了兩年的鬼抓人,終於被抓到了!

好眠線上學苑

  • 0-4個月新生兒課程
  • 4-24個月好眠寶課程
  • 一對一完整諮詢
  • 服務條款

聯絡我們

  • Email: [email protected]
  • 公司名稱: 睡飽寶
  • 統編: 93494507
COPYRIGHT ©好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 好眠寶寶諮詢服務 版權所有,轉載必究 本站委由理齊國際法律事務所 | Powered by 路老闆