了解孩子的氣質，找到適合他的教養與睡眠方式

每個孩子都有他自己的「氣質」（temperament）。這是孩子與生俱來的特質，就像出生時帶來的獨特藍圖。如果父母能夠理解孩子的氣質，就能更順應他的天性發展，讓教養的過程更順利、更和諧。

氣質是什麼？

心理學家 Mary K. Rothbart 認為，氣質是一種有生理基礎的個體差異，會反映在孩子的注意力、情緒反應與自我調節能力上，並影響他與外在世界的互動方式。雖然氣質在生命早期就相對穩定，但透過父母的回應、環境安排和情感支持，仍能幫助孩子在原有特質的基礎上，更好地適應生活。

澳洲氣質研究計畫的發現

澳洲家庭學會在 1980 年代啟動了「澳洲氣質研究計畫」（Australian Temperament Project），追蹤上千名嬰兒長達 30 年，觀察氣質對長期發展的影響。研究將氣質分為三個面向：

1. 生物規律性（Rhythmicity）
   生理時鐘是否穩定，吃、睡、排便等作息是否規律。

2. 情緒表達傾向（Positive Mood）
   是否容易微笑、情緒傾向偏正向。

3. 對新事物的反應（Approach/Withdrawal）
   遇到新環境或人事物時，傾向主動接近還是退縮。

其中，與睡眠最有關的是生物規律性。有些寶寶天生作息高度規律，就像自帶鬧鐘；有些寶寶的作息則難以預測，即使父母努力安排，也常遇到阻力。這也是為什麼「規律作息」在某些家庭成效顯著，但在另一些家庭卻感到很困難。對於後者的家庭，會更需要固定的睡眠儀式流程、提供一致的訊號，幫助孩子逐漸建立節奏。

不同氣質特質與睡眠的關聯

除了規律性，其他氣質特質也會影響睡眠表現：

• 情緒強度（Intensity）
  高強度寶寶的情緒反應通常非常強烈，不論是快樂還是抗拒，都表達得很明顯。這樣的孩子在夜醒後，哭聲通常比較大、情緒也更難平復，需要爸媽更長時間的安撫流程才能重新入睡。相反地，情緒強度低的孩子，可能只是小小哼幾聲、翻個身，就能自己再次睡著。

• 感官敏感度（Sensitivity）
  高敏感的孩子對光線、聲音、溫度的變化特別敏銳，這類的孩子睡眠容易被打斷。他們會更需要一個安靜、昏暗、溫度適宜的環境，並且在睡前減少刺激，才能順利入睡。這塊也跟我之前提過的「遮蔽外在刺激干擾」的能力類似。

• 適應性（Adaptability）
  慢熱型的孩子在作息或環境變化時容易焦慮，例如旅行或換房間睡時，就需要更多的準備與過渡期；而適應力強的孩子，則能比較順利地接受變化。

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新生兒與幼兒的差異

新生兒期的睡眠主要由生理需求主導，即使氣質不同，夜醒頻繁是常態。這時父母的角色是滿足基本需求、建立安全感，而非急著「訓練」睡眠。

到了嬰幼兒階段，生理上越來越具備整夜睡眠的條件，氣質的影響再加上習慣因素，就會更明顯展現這些狀態。例如：

• 高情緒強度的孩子睡前可能反覆抗拒，需要更多安撫。

• 規律性低的孩子作息難預測，需要父母在規律和彈性間找到平衡。也就是說：父母需要提供規律生活，但也不要完全死守時間表，

• 高敏感的孩子需要安靜、穩定的環境，減少外在干擾。

• 慢熱的孩子需要一致的流程與充分預告，幫助他過渡到睡眠狀態。

針對不同類型的孩子回應方式

我這裡提供幾個大概的分類和回應策略，請留意這裡指的是傾向，有些孩子會同時有多種傾向

• 高情緒強度的孩子
  睡眠挑戰：入睡抗拒、夜醒時哭鬧激烈。
  建議策略：延長睡眠儀式，採取漸進溫和的方法幫助入睡，父母在安撫過程中保持情緒穩定，不與孩子情緒硬碰硬。

• 規律性低的孩子
  睡眠挑戰：作息時間難以預測，每天變化大，容易根據家庭行程而亂掉。
  建議策略：建立大致的日常節奏，觀察孩子的睡眠訊號，必要時彈性調整，而不是死守時間表。再安排家庭活動時，會更需要把孩子的作息納入考量。

• 高敏感度的孩子
  睡眠挑戰：容易受到環境聲音、光線、溫度等影響而醒來。
  建議策略：減少感官刺激，調整睡眠環境（安靜、昏暗、溫度適宜），在睡前延長放鬆時間，幫助情緒與感官降溫。

• 適應性低的孩子
• 睡眠挑戰：對環境或作息變化感到焦慮、抗拒。
• 建議策略：提前預告即將發生的改變，保持固定一致的睡眠流程，必要時將變化分成小步驟逐步過渡。

愛與理解，勝過任何方法

澳洲氣質研究計畫的長期追蹤顯示，父母的教養方式、同儕關係與學校經驗，都能影響孩子的發展路徑。即使是「難教」的孩子，也不等於「無法教」，只是需要更多耐心、理解與方法。

我們的目標不是把孩子變成理想中的模樣，而是看見他的特質，提供適合的引導與環境。就像把胡蘿蔔放進熱水會變軟，雞蛋則會變硬，同樣的情境對不同的孩子會有不同反應。我們要做的是因材施教，而不是一套方法走天下。

References

1. Rothbart, M. K. (1981). Measurement of temperament in infancy. Child Development, 52(2), 569–578.

2. Australian Institute of Family Studies (AIFS). (1983–ongoing). The Australian Temperament Project. Melbourne: AIFS.
   
   Sanson, A., Smart, D., Prior, M., & Oberklaid, F. (1993). The structure of temperament from age 3 to 7 years: Age, sex and socio-economic comparisons. Merrill-Palmer Quarterly, 39(2), 231–250.

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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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