搞不定一歲寶寶拖延入睡？你們的睡前故事，或許少了點「魔法」！

「好眠師，我的孩子現在一歲多了，一聽到要睡覺，就開始四處奔跑，根本坐不住聽我講故事！」

「睡前共讀總是讀到一半就開始玩書，根本不理我，講到後來都不知道是講給誰聽…」

這些，是許多一歲以上寶寶家庭的日常寫照。

你可能已經知道，睡前共讀是很好的習慣，但當孩子開始有自己的想法，甚至開始用行動表達「不」的時候，原本溫馨的共讀時光，很容易變成一場親子間的角力戰。

其實，孩子不是不喜歡故事，而是他們正處於一個重要的發展階段。他們開始有了獨立意識，想掌控自己的身體與作息。而這種「掌控欲」，最常展現在「睡覺」這件事上。

那到底該怎麼辦呢？答案就是：「為你們的睡前故事，注入一點魔法！」

為什麼睡前共讀，是無可取代的「黃金時光」？

許多研究都指出，睡前共讀對孩子的發展有著巨大的好處。美國兒科學會的研究發現，親子共讀能顯著促進幼兒的大腦發育、語言能力和認知發展。

但對一歲以上的孩子來說，睡前故事還有更深層的意義：

• 專屬的情感支持： 經歷了一整天的玩樂與探索，孩子的情緒需要一個溫柔的收尾。睡前共讀提供了一個專注的一對一時間，讓他們在父母懷裡獲得滿滿的安全感與愛，這就像是幫孩子的情緒「充電」，讓他們帶著飽滿的愛入睡。

• 溫柔的睡前轉場： 孩子拖延入睡，是因為他們還無法理解或接受「現在是睡覺時間」。一個穩定的共讀流程，搭配溫柔的聲音和昏暗的燈光，能給孩子的大腦一個明確的「睡覺訊號」。當孩子的大腦習慣了這套模式，身體也會跟著放鬆，自然地進入睡眠模式。

這邊分享一個好眠師不斷強調的觀念：共讀的目標不是「讀」完一本書，而是你們親子之間「共」創的回憶與連結。所以重點在於那個「共」，而不是「讀」
 

讓睡前故事充滿「魔法」的共讀策略

好眠師會建議家長從「共讀」的互動性與彈性上著手，讓睡前故事不再是單向的朗讀，而是雙向的對話，增加孩子的參與感。

策略一：讓孩子成為「選書人」

這個年齡的孩子開始喜歡做主，喜歡有掌控感，讓孩子自己選書是個引導孩子投入共讀的好方式。但眠友們可能會發現，孩子總是挑那一本已經讀過幾百遍的故事？

沒錯，因為孩子喜歡重複的故事，他們對內容有熟悉感與安全感，每一次的重複，都是他們學習與記憶的過程。所以不需要強迫孩子閱讀新書了！讓他們親手挑選想聽的故事。

實踐技巧： 準備一個固定的「睡前書籃」，裡面放幾本不同主題的繪本，讓孩子每天從中選擇。

策略二：「讀圖」比「讀字」更重要

一歲多的孩子，注意力通常很短暫，你唸得再精彩，他們可能也只專注在圖畫上。這時候，別執著念完每一個字，而是試著把繪本變成你們的對話素材。

• 實踐技巧：

  • 發出聲音： 模擬故事中角色的聲音，例如：「小狗汪汪叫～」，這能吸引孩子的注意力。

  • 提出問題： 鼓勵孩子參與其中，例如：「你覺得大野狼躲在哪裡？」「這個小兔子在做什麼？」

  • 連結生活： 指著繪本中的小貓，問孩子：「這隻貓咪跟你家的貓咪長得像不像？」這能讓孩子覺得故事與自己的生活緊密相連。
     

策略三：將故事與「親密互動」綁定

共讀不只是閱讀，更是與孩子的肢體互動。這些溫暖的接觸，會讓孩子感到被愛與被保護，幫助孩子入睡前更放鬆。

• 實踐技巧：

  • 擁抱： 讓孩子坐在你的大腿上，輕輕地擁抱著他。

  • 輕拍： 在唸故事時，可以輕輕地拍拍孩子的背，讓他們更放鬆。

  • 親吻： 在故事結尾，給孩子一個溫暖的晚安吻，說一些甜蜜的話。

引導至「入睡」的共讀小提醒：

嘿嘿，這段就是好眠師的小撇步了。對於想透過共讀幫助睡眠的眠友，我們可以做以下幾件事情：

1. 規劃好的結尾：當我們跟小孩進行共讀時，可以在共讀結束前安排固定的動作或話語。比方說：翻到最後一頁時，跟書說「晚安」「掰掰」。或者是「拍一拍」闔上的封底。又或者是跟玩偶們說晚安，這裡可以暗示孩子「故事結束，也代表該睡覺了」
2. 挑選適合的繪本：我們在挑選繪本時，可以尋找以「準備入睡」這類的故事主軸。這樣的書籍通常會有一些暗示，比方說打哈欠、揉眼睛、好舒服溫暖的床喔！這類放鬆的暗示，爸媽在閱讀時，可以搭配肢體動作、模擬的語氣，讓放鬆的氣氛圍繞在你們之間。
3. 時間控制： 睡前故事不宜過長，建議控制在10-15分鐘，以免孩子過於興奮。如果孩子真的累了，也可以加快腳步，把書收起來，直接進入下一個環節。
4. 爸爸的角色： 根據英國心理學會（British Psychological Society）的研究，爸爸在共讀時，常會使用更多元、更抽象的詞彙，並提出更多探索性的問題，這對孩子的語言發展非常有益。所以，媽媽們別忘了把這個黃金機會也留給爸爸～

親子共讀，不只是一件例行公事，它更是你與孩子之間，最溫柔的約定。當你用愛與耐心去引導，原本的睡前掙扎，就會變成一段段充滿愛與連結的魔法時光。

希望這些建議，能讓你們家的睡前故事，從今以後都充滿幸福的「魔法」！
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好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
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