你沒有做錯什麼，有些孩子就是睡不好

好眠師常遇到家長們（通常是母親）找我諮詢時有強烈的自責感，不斷質疑、責怪自己是不是做錯了什麼，才會讓寶寶睡不好？！這些媽咪已經因為孩子的睡眠問題身心俱疲，我看得好心疼，都忍不住在電腦彼端大吼：ＳＴＯＰ！ 請停止責備自己！看看你們的行程，各各都是超級英雄。

不需要怪自己，孩子不好睡跟天生氣質很有關係

好眠師這次來聊聊為什麼別家孩子很快睡過夜，但你家的不行！

1. 好不好睡，是天生的

根據美國睡眠專家 Dr. Marc Weissbluth 的研究，嬰兒的睡眠狀況與先天氣質密切相關。有些寶寶天生就屬於「容易入睡、夜間連續睡眠時間較長」的類型；而有些寶寶則比較敏感、易驚醒，入睡與續睡都需要更多的幫助與練習。隔壁家的孩子睡得好，不代表父母「做對了」什麼事，很大的機率是他比較幸運生到重眠的孩子。

所以，當你發現孩子怎麼哄都不好睡，不代表你做錯了什麼，而是：你生了一個需要更多協助才能入睡的寶寶。這不是你或寶寶的錯，而是他的特質。

你們沒有比較差，只是你的孩子需要點時間學習自己睡回去，僅此而已！

2. 爸媽自己很好睡

即便是成人，一晚之中也會醒來好幾次，只是我們通常不記得。人的睡眠本來就是好幾段睡眠循環，尤其剛出生的孩子的週期更是短暫。

有些爸媽天生是睡眠好手，寶寶夜醒他們沒發現，久而久之孩子自己學會回去睡，這些爸媽也會誤以為「我們家寶寶天生很好睡」（這是另一種幸運）。

我們在睡眠引導真正的目標不是讓寶寶整夜不醒，而是讓孩子習慣自己再睡回去，慢慢縮短夜醒時間，提升睡眠品質。

3. 歪打正著，爸媽的回應方式符合睡眠訓練

你一定聽過有些爸媽說：「我沒做什麼，他就自然會自己睡了。」其實，這有可能是爸媽無意中做了某些原則的行為：

• 沒有立即回應寶寶的每一次哭聲
• 入睡過程中沒有依賴奶睡、搖睡等入睡輔助
• 保持穩定的作息與環境

這些方式符合 Kim West（Sleep Lady） 提倡的「溫和漸進式」睡眠協助法，可能不經意就讓孩子學會了自我安撫。

但這不代表你做得不好，而是：有些爸媽不自覺得在訓練他的寶寶，而且剛好用對了方法。這不是能力問題，而是起點問題。

4. 睡過夜的定義不一樣

有一次我問了幾位爸媽：「你家寶寶幾個月大開始睡過夜？」得到的答案從「五小時」到「十二小時」都有，也有人是以爸媽的睡眠時間來計算，還有人只是說某天寶寶剛好沒醒就算是睡過夜。

所以每一位家中口中的睡過夜，其實在定義上有很大的差距。了解這點，你就不會輕易地陷入比較焦慮。

5. 沒睡過夜的不敢講

這是我最想說的話。我在作為實習顧問時，曾經在國外媽咪社群貼出免費個案諮詢，引來不少母親留言他們什麼都沒做孩子就睡得好，單從留言來看每個寶寶都天生很會睡。

結果事實上，我接到許多私人訊息，這些孩子睡不好的媽媽沒有一個浮上檯面，他們選擇隱性的默默承擔痛苦，甚至自責不安。或許當他們拋出求救訊號時，反而會被貼上標籤、甚至被良性勸退嗎？這我不知道，但可以確定的是冰山底下才是真實的樣貌。

而我相信在比較氣氛濃厚的東亞育兒環境中，這樣的情況有可能更為嚴重。但我敢肯定你不是唯一一個還沒睡過夜的家庭。很多人只是沒有說出來而已（看看好眠信箱就知道了，每天都好多求救信件）。

睡眠是本能，但習慣養成需要時間

Dr. Jodi Mindell 提過：「睡眠是發展歷程的一部分，就像學走路、學吃飯一樣，需要練習與環境支持。」這代表每個孩子都有潛能睡得更好。

這也跟好眠師的經驗相符合，睡覺是本能，每個寶寶都有「潛能」好好睡，而且他們也「需要」足夠的睡眠。只是每個孩子習得的方式不同。有些孩子需要更多陪伴，有些需要更多空間，有些只需要你放下自責，一起把全家人的狀態調整好。

爸媽這條路很長，別讓短期的挫敗擊潰你的信心！

好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 
想了解更多嬰幼兒睡眠知識？好眠學苑 開課囉！

好眠學苑  Ｉ  官方網站  Ｉ  IG   Ｉ 臉書粉專  Ｉ  Podcast   Ｉ  訂閱電子報