好眠妙招：寶寶的睡眠訊號

你的孩子容易在睡覺前崩潰大哭，或老是哄了很久不睡嗎？

很大的機率是，他過累了！太累的孩子反而不容易入睡，且會因為睡不著而生氣。這時爸媽在一旁叫他趕快睡覺，或是拼命講話，反而是火上加油！
 

了解睡眠訊號，幫助自行入睡

好眠師在協助家長時，ㄧ定會提醒要注意孩子的「睡眠訊號」。當父母能夠敏銳的覺察寶寶的睡眠訊號，在對的時間把寶寶放上床，可以幫助孩子自行入睡，且減少夜醒。這麼重要且簡單的技巧，父母一定要學起來，幫助自己的孩子好好睡覺。

放上床的時間點

打哈欠、眼皮變重、兩眼無神、活動力降低、動作變慢、注意力發散、吸允的力道變弱變慢、比較安靜、無精打采

若寶寶出現以上狀況，離上次清醒時也有段時間，就可以開始睡眠儀式，準備放上床了。如果錯過這個時間點，寶寶就很有可能呈現「過累」。

過累的表現

拼命揉眼睛、急躁易怒、暴躁不安、大吵大鬧

孩子越大，就越不容易發現他的睡眠訊號，通常等到父母覺察時，都已經處於過累狀態。所以，還是建議儘早培養寶寶健康睡眠習慣，有固定的作息，對一家人來說都會輕鬆許多呢！
 

關於好眠師  好眠師姜珮(Peggy）是好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人，由美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute)和 國際嬰幼兒睡眠顧問(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問，協助你解決各階段孩子的睡眠問題（包含夜醒、哄睡、睡眠不足等)，建立孩子的健康睡眠習慣。 想了解更多嬰幼兒睡眠知識？好眠學苑 開課囉！ 好眠學苑 Ｉ 官方網站 Ｉ IG Ｉ 臉書粉專 Ｉ Podcast Ｉ 訂閱電子報