14. 掌握四原則，1-3歲小童更好睡

本集大綱：

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2. 小童睡眠的四項工具：

-2轉1次小睡轉換期

1歲以後剩下這次轉換期，算是這一年睡眠大魔王，但相對比較難（2轉1等於直接砍掉一半，需要時間適應）我們之後再獨立拉出來講。

這裡先給個月齡，最佳轉換時機是15-17個月，但是範圍大到12-24個月。我不建議太早轉換，尤其台灣家庭普遍晚睡，轉換期晚點發生會比較合理。

-規則與預告

孩子越來越懂事，1歲之後需要帶入「規則」和「秩序」的概念。基礎做法是：要有「預告」，讓孩子知道接下來會發生什麼事情。比方說：玩完這個玩具，我們就進房囉！看完這本書，就要上床睡覺了。當然，孩子通常不會這麼容易順從，會用哭鬧、撒嬌、賴皮等... 多爭取一些時間。孩子很聰明，會測試爸媽的「底線在哪兒」，這時候爸媽態度就很！重！要！

不管你喜歡什麼教養法，執行重點都是 #溫柔且堅定爸媽不要有太多的情緒起伏，不要暴怒、不耐煩，盡量保持平靜。但要讓孩子知道爸媽是「玩真的」，這樣規則才會有用，能夠持續下去。

-溝通：如果孩子還有夜醒、哄睡等狀況，可以開始用繪本、影片、講故事、角色扮演等方式帶入，讓孩子潛移默化的接受父母希望傳達的概念。

-安撫物：1 歲之後來到分離焦慮高峰，有些可以自己睡的孩子，在這時候爬上大人的床。分離焦慮之前有聊過，他不是影響睡眠主要原因，但可能是養成習慣的開端。此時的孩子有機會接受安撫物，選一個安全、方便攜帶、可清洗的安撫物，對分離焦慮也是有幫助的。為什麼要可清洗呢？因為孩子如果特別「專情」在這個安撫物的話，你會感謝當初有聽好眠師的建議

好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

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